腰間盤突出可以游泳嗎

腰間盤突出可以游泳嗎？相信這個問題腰間盤突出的患者都想知道，腰椎間盤突是體育運動者和辦公白領人士很 容易發生的一種常見病。下面跟着小編一起來看看腰間盤突出可以游泳嗎，希望對你有用！

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腰間盤突出可以游泳嗎

腰間盤突出患者是可以游泳的，而且游泳可以鍛鍊身體，使肌肉和骨骼得到一定的放鬆，對腰部也會有好處，但是注意要鍛鍊適度，不要過度勞累，否則就會產生不利的影響。腰椎間盤突出最好是使用保守方法治療，其中按摩鍼灸等能夠有效的緩解腰部疼痛，但是治療的療程會相對比較漫長，在治療期間患者還要注意休息，晚上最好不要睡太軟的牀，以更好的配合治療。

游泳能治療腰間盤突出嗎

專家認爲，游泳是最有效、最方便的康復手段。游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量；另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕。

蛙泳爲首選游泳姿勢，可以充分發揮手臂和腿的推進作用，蛙泳的動作較爲溫和，對於腰椎間盤突出患者有很好的鍛鍊作用。每星期游泳2-3次，每次運動時間最好爲30-60分鐘，患者不能急於求成，運動量應由少到多，循序漸進，不要太累，堅持6-12個月之後會有較好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。

游泳對腰間盤突出的好處游泳能降低椎間盤承受的壓力：

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改爲水平位，由於脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

游泳可改善腰部血液循環：

水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血液供應。

游泳對腰背肌肉有按摩作用：

游泳時人體由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可鍛鍊腰背肌肉：

游泳時需憑藉自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛鍊。

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1、腰背部疼痛

這種疼痛症狀一般出現在腿痛之前，不過也可能同時出現，並且疼痛的主要部位爲下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因爲腰椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的'竇椎神經纖維所產生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般爲鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

2、腰腿痛

多數腰間盤突出患者有外傷、着涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅爲鈍痛和痠痛，重者腰間盤突出患者常會出現臥牀不起翻身困難。腰痛經臥牀休息後，逐漸減輕或消退。數日或數週後，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

3、肌肉癱瘓

腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤突出患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

4、單純下肢痛

腰間盤突出常見的症狀都有哪些？腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成爲最先出現的症狀，一部分中老年腰間盤突出患者可以因爲單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤突出的誤診漏診。

5、間歇性跛行

間歇性跛行指的是病人步行時隨距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。間歇性破行的原因是椎管或神經根管狹窄，步行時神經根充血加重廠狹窄或阻礙卜申經根血運供應所致椎間盤突出可促使狹小的椎管產生狹窄，或造成側隱窩或神經根管的狹窄。

6、脊柱運動受限

腰部正常時，其運動範圍爲前屈900，後伸300;左右側屈各爲200-300;左右旋轉各爲300。當腰間盤突出，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當患者進行腰部後伸的時候，則突出物會增大，並且黃韌帶皺褶向前突出，這也就造成了前後擠壓神經根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動。

腰間盤突出患者如何鍛鍊

1、游泳：在衆多的體育運動項目中，游泳運動較爲適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛鍊方法。

2、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀爲度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。

3、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握着單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反覆多次。

4、仰臥蹬車：仰臥牀上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。