減肥按摩手法大全
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
減肥按摩手法大全,現在非常多想減肥的人,找到了很多減肥方法,有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥,而按摩減肥也是有一定的依據和道理的,下面來看看減肥按摩手法大全吧。
減肥按摩手法1
左腿往前伸直地躺坐着,膝蓋自然繃直,腳掌往前拉伸,令腳跟、小腿肚、大腿根下側、臀部與地面貼合,右腿屈膝,雙手扶着右側腳掌,將其架在左膝上方,左手握着腳掌,右手中指彎曲,用第二關節施力按壓涌泉穴,左右腳互換按摩。這個動作適合在泡澡時,或是沐浴後進行。
同樣是左腿往前伸展地躺坐,右腿屈膝微微擡起,膝蓋往上身的方向靠攏,小腿與地面平衡,雙手握着右側的腳腕下方,順着小腿與大腿的下側,用雙手輕擦按摩左右雙腿。
雙腿屈膝併攏,坐在地上,腳掌自然落地,上身收腹,背部肌肉往上伸展,左臂往前平舉,手掌向下,右臂屈肘擡起,與左臂成同一個高度,右手握住左臂手腕,順着手臂輕擦至腋下,左右互換按摩。
坐於地上,或泡澡時坐在浴缸內,雙腿屈膝併攏,上身挺直,收緊腹部肌肉,雙手手掌打開,並上下疊放於肚子上,從外到內,以順時針的方向螺旋式地按摩。
雙腿併攏,大腿、膝蓋、小腿的內側均左右互貼,往前微微屈膝,臀部稍微下沉,成半蹲的姿勢,但大小腿之間的夾角大於90度,上身往前俯下,手臂往下伸展,手指打開,從腳趾下方開始,沿着趾骨之間的縫隙,用指腹往下輕擦按摩。
雙腿站直,往斜前方伸出左腿,邁出半步,上身往前俯下,收緊腹部肌肉,雙臂伸直,左右手握着腳腕,交替地從下往上輕擦左腿至大腿根,右腿也以同樣的方式按摩。
兩腳張開至與肩同寬的步幅而站立,上身挺直,骨盆立起來,收腹挺胸提臀,腰背肌肉往上伸展,左臂往前擡起,從手腕用右手手掌輕擦至腋下。
雙腿張開至與肩同寬而站立,骨盆立起來,擡頭挺胸,收腹提臀,兩腳踮起,腳跟離地,整個人慢慢往上升起,肩胛骨後仰下壓,胸廓充分打開,兩臂往後屈肘,從大腿根往上,用雙手輕擦按摩左右的側臀。
兩腳張開站立,之間的步幅與肩同寬,上身挺直,收起腹部與臀部的肌肉,令上下身成同一個平面,兩臂屈肘,左右手疊放在腹部上,從外到內,以順時針螺旋式的方向按摩肚子。
站立起來,兩腿張開至與肩同寬,肩胛骨後仰並下壓,左臂屈肘,左手叉腰,右手輕輕抓着左側腋下,從後往前地提拉,左右互換按摩數次。
淋浴的時候,一邊搓澡一邊做減肥動作,雙腳微微張開站立,之間的步幅大概是1個拳頭的間距,骨盆立起來,上身與下身處於同一個平面,臀部收緊,雙腳慢慢往上踮起,保持數秒後恢復,上下來回重複動作。
減肥按摩手法2
按摩減肥中比較常見的就是揉擦腹部了。按摩手法爲將自己的一個手放在另一張手上面,然後將手掌放在腹部,進行旋轉按摩。
從心口窩一直按摩到恥骨,一直來回30次左右,直到腹部開始發熱爲止。如果在按摩中感覺到有硬塊,那裏可能是有宿便沒有排出,可以在此處輕輕揉搓來緩解。同時對身體內其他器官如腎臟和肝臟也有很好的保健功能。
第二種方法就是將手掌放在小腹上面,來回摩擦30次左右,直到開始發熱。然後將手掌放在肚臍上面,反覆按壓25次左右,也可以用手指進行按壓,將拇指放在肚臍上來回旋轉進行按壓,能夠有效緩解腹瀉、消化不良等腹部問題。
第三個就是按摩四肢了,其中通常按摩的穴位就是足三裏。足三裏在膝蓋下大約一釐米的位置。可以用大拇指按住該穴位,反覆按壓100次。按摩足三裏可以提高身體免疫力、改善身體機能,還能達到調胃健脾、疏風通絡的作用。
四種減肥按摩手法
1、按摩足三裏減肥法:這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處,在平時如果適當的按摩足三裏,可以有效防治多種疾病,這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用,同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。
具體按摩的時候找準穴位,用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法:這三個穴位可幫助瘦腹部,(1)中脘穴:位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間,中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。(2)氣海穴:在肚臍往下一橫指寬的位置,按壓此穴可以調理精神狀態,治療精神紊亂、憂鬱。
(3)關元穴:具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環,幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法:三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎,同時還可促進下身血液循環,起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底:每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底,能夠幫助減輕疲勞,幫助內臟排毒,促進全身血液循環,從而起到加快脂肪燃燒的作用。
以上就是今天爲大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了,相信大家看完之後對於減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩,並且還應該適當控制飲食,相信只要堅持一段時間就能夠明顯調理體質,收到較好的減肥瘦身效果。
減肥按摩手法3
精油減肥按摩手法大全
小腿部位塗抹
1、先倒入4、5滴到手上。
2、搓熱自己的兩個掌心。
3、均勻的.塗抹到腿部。
4、塗抹的時候要有力度,讓每個地方都吸收到精油。
5、最後用手捏腿部,從下到上,緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
大腿部位的塗抹
大腿也像小腿一樣,預熱精油然後塗抹真個大腿部位。
反覆揉按到大腿微熱,然後可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏,一點一點的捏大腿上的肉,從膝蓋到大腿根,尤其是大腿的後面,很容易漏下,所以大家的大腿纔會很粗。
反覆捏起然後放下,慢慢上移,20分鐘左右就可以換腿按摩了。
手關節按摩方法
1、手握拳,用四指的那面,從腳部開始向上用力提拉。力度以自己能接受範圍。
2、大腿外側完畢,換裏側同樣的四指刮,這樣可以很好的刺激腿部的穴位。
上面的這些內容就是關於精油減肥按摩手法的介紹了,其實,我們在學習按摩的時候也可以進行一些改良,我們每個人的肥胖部位是不一樣的,有的人想要瘦腰,有的人想要瘦腿,大家可以根據自己的要求進行一些改變,效果會更好。
中醫按摩手法大全
按摩減肥會反彈嗎 按摩減肥的原理是什麼
頸椎按摩手法大全
簡單按摩手法大全背部
按摩可以減肥嗎 局部按摩減肥靠譜嗎
按摩排毒減肥法 淋巴按摩促進代謝加速燃脂
治早迣偏方大全按摩手法
按摩腳底可以減肥嗎?腳底按摩減肥的三種方法
淋巴按摩減肥法 按一按又瘦又美
經典按摩減肥法 輕鬆按出好身材
OL按摩減肥法 全身排毒消脂
頸椎按摩手法圖片大全
穴位按摩減肥方法 快速瘦手臂
怎麼按摩減肥效果好?睡前按摩減肥法燃脂又排毒
按摩肚子減肥手法圖解
按摩腳底能減肥嗎?腳底按摩減肥的正確方法
穴位按摩減肥手法 想瘦哪兒按哪兒
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
美體一流 八大另類按摩減肥法
洗澡按一按也能消腫?5招必須筆記的淋巴按摩減肥法
背部按摩可以減肥嗎 背部按摩減肥方法
按摩手法大全背部圖解法
按摩減肥對身體有傷害嗎 按摩減肥需要多少錢
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
腹部按摩減肥手法 操作方法大全
淋巴按摩減肥法 十分鐘瘦全身
中醫按摩穴位減肥 按摩大腿減肥的方法
按摩肚臍周圍能減肥嗎 怎樣按摩瘦肚子減肥
怎麼按摩可以減肥?5個按摩減肥小妙招
穴位按摩減肥法 輕鬆瘦手臂
穴位按摩減肥法 按一按就瘦!
按摩減肥真的有效嗎?肚子怎麼按摩減肥
簡單按摩減肥手法 輕鬆擁有好身材