仰臥起坐幫你趕走婦科病
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
【導讀】:婦科病是女性常見疾病,治療不當容易引發不孕不育,甚至發生癌變。除了藥物治療和理療,女性可以在家堅持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。
婦科病是女性常見疾病,治療不當容易引發不孕不育,甚至發生癌變。除了藥物治療和理療,女性可以在家堅持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。楊醫生說,女性做屈膝仰臥起坐,能
鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進腹部血液循環,從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調節中樞神經。
學會呼吸達到好效果
呼吸掌握不好,體力會下降得非常快,而且達不到動作的預期效果。規範的仰臥起坐,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,應該是向後仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹 ,上體逐漸擡起,當上體擡起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭,完成整個動作。
長期堅持1秒半做1個
做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消。此外,不要在經期做仰臥起坐,劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。
同時,做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部,這樣可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。
30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績爲45個~50個/分鐘,相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個~30個/分鐘。
仰臥起坐真能減肚子嗎
仰臥起坐收腹 你的方法正確?
仰臥起坐的正確做法 7個姿勢教你如何做
爲什麼練仰臥起坐小腹反而變鼓
做仰臥起坐減肥嗎?仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐爲什麼肚子疼 仰臥起坐肚子疼怎麼辦
仰臥起坐方法 如何做仰臥起坐
久坐容易得婦科病嗎 久坐會有什麼婦科病
卷腹是仰臥起坐嗎?卷腹和仰臥起坐的區別
仰臥起坐能減肚子嗎
女生仰臥起坐坐不起來怎麼辦?
仰臥起坐塑腹 剪刀腳塑腹
仰臥起坐的好處 長期做仰臥起坐減少婦科發病率
仰臥起坐可以瘦肚子麼
常見的婦科病有哪些 婦科病是怎麼引起的 婦科病會影響懷孕嗎
仰臥起坐瘦腹你的方法對了嗎?
仰臥起坐能減肚子嗎?你得這樣做纔有效
仰臥起坐收瘦腰 遵守3個黃金法則
每天做多少個仰臥起坐能減肥
經常做仰臥起坐對腎有好處嗎
仰臥起坐是史上最大的瘦腰錯誤
女人婦科病都有哪些症狀 女人婦科病是怎麼引起的 婦科病有哪些
想瘦的更快?你需要給平板支撐和仰臥起坐加點料