豆漿減肥法
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什麼是豆漿減肥法
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒,如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪,它就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什麼關係?關係很大,豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧,防止脂肪酸的過氧化,還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內脂肪沉積。
豆漿減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆漿,然後吃一些米飯,或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天:早餐是,豆漿,三明治,水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆漿,吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點鰻魚。以此類推,每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節食,只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
豆漿和香蕉搭配能減肥嗎
經常吃香蕉的話可以促進腸胃活動,從而使便祕遠離。香蕉能喝緩解壓力,香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的物質,經常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果;香蕉中含有鉀元素,可以起到調節內分泌、緩解壓力,令心情輕鬆。
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒,如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。
豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧,防止脂肪酸的過氧化,還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內脂肪沉積。豆漿和香蕉這對組合,具有消除脂肪沉積的作用,而且還能適當心情舒暢,減肥也能開開心心。
豆漿減肥食譜
豆漿減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆漿,然後吃一些米飯,或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天:早餐是,豆漿,三明治,水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆漿,吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點鰻魚。以此類推,只要低熱量,高營養的食物即可。
豆漿減肥食譜分成四個週期,一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥,早餐喝豆漿,吃點水果,午餐吃到七分飽,晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽,早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節食,只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
空腹可以喝豆漿減肥嗎
豆漿不能空腹喝。豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品,能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏鬆,如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。
如果空腹飲豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化爲熱量而被消耗掉,營養就會大打折扣,因此,飲豆漿時最好吃些麪包、饅頭等澱粉類食品。患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同時,搭配一些澱粉類的食物,問題也能得到解決。另外,喝完豆漿後還應吃些水果,因爲豆漿中含鐵量高,配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
喝豆漿減肥的注意事項
1、不能空腹飲豆漿;
2、喝豆漿不要放紅糖;豆漿性質偏寒,嗝氣、消化不良和腎功能不好的人,最好少喝;
3、豆漿必須要煮開,在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是纔可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉;
4、常喝豆漿注意補鋅;豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用。
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