香蕉配豆漿能不能減肥
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香蕉配豆漿能不能減肥,在很多女性看來,減肥是一件終身堅持的事業,爲了減肥用盡各種方法,那麼香蕉配豆漿的選擇怎麼樣呢,能不能達到減肥的功效,答案是肯定的,下面小編就來詳細說一下香蕉配豆漿能不能減肥。
香蕉配豆漿能不能減肥1
一、香蕉的減肥原理
香蕉可以減肥主要有三點原因:一個是香蕉富含膳食纖維,給人體提供飽腹的同時,又可刺激腸胃蠕動,有助於消除便祕,從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富,可調節人體水分代謝平衡,有效改善水腫型肥胖。
二、豆漿的減肥原理
豆漿也是一種減肥聖品,其發揮瘦身功效主要體現在這幾點:一個是豆漿乃高纖維食物,可促進腸胃蠕動,解決便祕問題,改善腹部肥胖問題;二個是豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,還可抑制人體脂質和糖類的吸收,使皮下脂肪不易堆積。再一個就是豆漿屬於利尿、出汗的食物,可以很好的解決水腫型肥胖。
三、香蕉豆漿的混合功效
香蕉配上豆漿,無疑是錦上添花,絕對符合了現代女性減肥瘦身的3個要領:卡路里攝取的減低、飽腹感、以及營養均衡。讓人體的新陳代謝加速,同時燃燒脂肪,一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。
我們都知道,減肥是相當辛苦而且不容易的事情。那麼香蕉配豆漿能減肥嗎?
四、香蕉配豆漿的減肥做法
材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml
做法:
1、香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。
五、香蕉配豆漿的瘦身喝法
1、早餐喝1、2杯
早餐時可選擇喝一兩杯香蕉豆漿,既給身體提供了營養,而且可有效改善便祕情況,從而達到瘦身的目的。
2、晚餐前半小時喝一杯
每天可選擇在晚餐前半小時喝一杯香蕉配豆漿,可以給人體提供很好的飽腹感,減少晚餐的進食量。
或者,也可選擇直接用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。如正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
3、餓的時候喝一杯
這種做法特別適合短期內單純用香蕉配豆漿來減肥的MM,即每天只喝香蕉加豆漿,其他什麼都不吃,堅持一個星期就可以瘦4,5斤哦。
這種時候就是要肚子餓的'時候就喝一杯香蕉豆漿。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
六、香蕉配豆漿的飲用須知
1、香蕉豆漿都是健康食品,從小孩到老人都能飲用,但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人,在進行香蕉豆漿減肥法之前,最好與醫師諮詢。不可盲目採用此法。
2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議不要放置過久,立即飲用爲好。如果喝不完,可以放在冰箱內保存2—3小時。
香蕉配豆漿能不能減肥2
一、減肥原理
香蕉含有豐富的膳食纖維,可以飽腹還可以加快腸胃蠕動,改善便祕,它所含的酵素可以幫助消化,鉀元素可以幫助改善水腫的體質;豆漿是高纖維食物,並且含有不飽和脂肪酸,可以有效的分解脂肪,促進其排出體外,並能抑制脂質的吸收,還可以利尿排汗,消水腫。香蕉和豆漿搭配無疑是天作之合,可以均衡營養,加快新陳代謝,促進脂肪燃燒,快速瘦身消除水腫。
二、正確喝法
早晨可以和一杯香蕉豆漿,這樣可以爲身體提供必要的營養,同時也可以幫助腸胃蠕動,排出宿便,排毒瘦身;晚餐前半個小時喝一杯香蕉豆漿,這樣就會有較強的飽腹感,正餐的時候就不會攝入過多的熱量了,也可以將香蕉豆漿直接作爲晚餐,不過要注意其他兩餐要均衡攝入營養。另外餓的時候也可以喝一杯,這樣就不用強忍飢餓,也不會因爲吃太多而使減肥失敗。
香蕉配豆漿減肥嗎?通過上面的介紹,我們可以知道,香蕉配豆漿是可以減肥的。另外,如果每天只喝香蕉豆漿,不吃其他的食物,這樣一個星期就可以瘦5斤左右,不過效果雖快,但是不適宜長期如此,會加重身體負擔,影響身體健康。
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