每天按腳五分鐘 1月瘦十斤不是夢
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
【導讀】:爲了減肥,也許你會使用各種方法,不過想要減肥成功,那就要選對方式。秀美網小編爲大家推薦腳底按摩,每天睡覺前按摩幾分鐘,一個月快速瘦十斤。
方法1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2.雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3.赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
不用大汗淋漓也可以!每天十分鐘微運動輕鬆瘦
每天只需十分鐘就能輕鬆做到完美瘦身
1張瑜伽墊+每天5分鐘 瘦到停不下來
每天20分鐘感動減肥操 一月瘦9斤
每天5分鐘按摩減肥 瘦腰又收腹
如何瘦腿 每天15分鐘腿圍月減3
緊實手臂視覺上妙瘦3斤!每天十分鐘燃脂瘦臂運動
每天一碗減肥粥 月瘦10斤不反彈
按走大餅臉!每天3分鐘瘦臉按摩排毒又消腫
居家減肥操 每天十分鐘瘦腰瘦腿
每天只要1分鐘!又瘦又美的小臉按摩法
5種腳底按摩法 讓你1個月瘦10斤
腳底按摩減肥法 輕鬆月瘦10斤
每日10分鐘按摩 消除浮腫瘦下半身
每天10分鐘穴位按摩豐胸 胸部猛漲不停
每天抽幾分鐘按摩減肥 輕鬆變身瘦美人
每天只要2分鐘 搓搓腳就能瘦
李榮浩1個月瘦8公斤 五官瘦到眼睛變大
泡腳也能減肥 每天泡腳10分鐘去脂肪
一個動作五分鐘瘦10斤:5個動作每天堅持5分鐘瘦了10斤
懶MM每天3分鐘 讓你輕鬆從頭瘦到腳
長壽不是夢 每天4個5分鐘打造金剛不壞之身
難以置信 2分鐘腳底按摩速減10斤