健身吃什麼堅果 健身什麼時候吃堅果
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【導讀】：很多人都知道健身的時候要吃健身餐，不過爲了營養均衡，選擇一點堅果也是很有必要的，吃什麼最合適呢？一起來看看吧！
健身吃什麼堅果
健身的時候爲了更好地長肌肉，最好的就是選擇什麼都吃，堅果類的食物油脂含量很高，但是也是可以吃的。核桃一直被認爲是補腦的佳品。核桃也可以作爲增肌的堅果選擇。核桃還富含維生素B和和維生素E。
杏仁相比較其他的食物而言還是比較健康的，也是能補充蛋白質的食物。杏仁，也就是我們常常食用的甜杏仁，是一種常見的堅果，較高含量的蛋白質和脂肪也是我們可以增加的飲食內容。
開心果很多人說油脂含量很多的，其實最主要的就是吃的量的問題，，控制食量就是最好的。每30g開心果中約含脂肪13g、蛋白質6g。在增肌食譜中可以適量的增加。
健身什麼時候吃堅果
建議是選擇白天的時間吃，白天人體還是處於消耗的狀態，吃進去的食物都是能消耗的，平時吃堅果，容易有飽腹感。同時，膳食纖維能促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，改善便祕。堅果富含維生素。維生素是人體內不可或缺的營養物質，堅果是維生素E和維生素B族的良好來源。
健身之後吃堅果能很好的補充身體缺少的營養，也是在健身之後會很好的去消耗熱量，很不錯的選擇。健身過後，更需要蛋白質和能量，特別是增肌人羣，而且健身過後，脂肪容易被消耗而不是被存儲，所以建議是在早餐和健身後補充。
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