PP都垂到大腿了！6個瘦臀小妙招拯救大肥臀

【導讀】：想要擁有完美好身材，光是豐胸，瘦腰，瘦腿還不夠，臀部曲線也別忽視。不少MM還沒有意識到自己走樣的臀部，知道穿上緊身裝的時候才發現，怎麼PP都快垂到大腿了？

想要擁有完美好身材，光是豐胸，瘦腰，瘦腿還不夠，臀部曲線也別忽視。不少MM還沒有意識到自己走樣的臀部，知道穿上緊身裝的時候才發現，怎麼PP都快垂到大腿了？久坐不運動，不僅導致臀部變肥變寬，還會嚴重下垂！愛美的女生怎麼能允許肥臀毀了身材曲線呢？

想知道怎麼減臀部贅肉最快最有效嗎？下面有6個瘦臀提臀小妙招腰分享給大家。

　　1.美臀墊

上班族們每天一坐就是一整天，而且大多數都是鬆軟的椅子。雖然會坐的舒適，但這樣子長期下去，你的臀部會有外擴的跡象。現在市面上出現了不少的美臀墊子，只需放在臀部下方，正常的坐着就能有效避免這種情況出現，大家可以先去了解一下。

　　2.適當穿高跟鞋

穿上高跟鞋後，腰背明顯會挺拔許多，這個動作同時會帶動臀部，提臀效果有目共睹！在選擇高跟鞋的時候，通常以粗跟爲先，一般高度在4-6釐米即可。不過要記住的是每天回到家脫掉高跟鞋後，最好用熱水泡腳緩解疲勞。爲了防止肌肉小腿的產生，按摩也是很有效的方法哦！

　　3.站姿後踢腿

這個動作就連RAIN也在節目上推薦過哦！做法也是非常簡單，只需找到高度適中的椅背或者桌子邊緣，雙手扶住保持身體的平衡。先是雙腿併攏站直身體，然後將一隻腿向後方伸直踢出去，來回10下後恢復原位。隨後更換另一條腿重複進行即可！

　　4.單腿下蹲

站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎擡起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。

　　5.爬樓梯

爬樓梯簡直是最省錢最簡單的提臀運動了，建議8樓以下的MM們就不要依賴電梯了，上班的時候試試爬樓梯。如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。 不過下樓梯就不建議了，會損害膝蓋，建議上樓爬樓梯，下樓坐電梯。

　　6.高擡腿

高擡腿不僅可以瘦屁股，而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單，能站着就可以。你會感到脂肪在燃燒。一般以三十個一組，四組左右就可以了。

以上就是小編要跟大家介紹的提臀好方法。夏季是露肉最多的季節，緊實挺翹的臀部會爲你的好身材加分哦！趕緊行動起來，甩掉大肥臀，性感S曲線屬於你。