擺脫粗手臂七個動作 沒有一絲肥肉

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【導讀】:手臂粗會讓你看上去很像爺們兒,難道你想這輩子都被叫“女漢子”嗎?下面,秀美小編教你七個動作,讓你快速擺脫粗手臂。

擺脫粗手臂七個動作 沒有一絲肥肉

(1) 雙腿跪立坐好,調整呼吸。

(2) 吸氣,右手從頭部後抓住左肘。

(3) 吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘。

(4) 還原成雙手抱肘。

(5) 換另一側重做。

(6) 另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鐘,自然地呼吸。

(7) 呼氣,雙臂垂下,放鬆。

擺脫粗手臂七個動作 沒有一絲肥肉 第2張

效果:纖細手臂線條,收緊背部肌肉,柔軟靈活肩關節,預防肩周炎。

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