2周立刻見效 超簡單的馬步瘦腿操

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【導讀】:很多女生都是下半身肥胖,腿比較粗。那想要把肥肉減掉,其實不需要很複雜的動作。每天練練扎馬步,2周就能瘦掉腿部肉肉。

2周立刻見效 超簡單的馬步瘦腿操

 step1,兩腿分開

1、腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利於下面的動作。

2周立刻見效 超簡單的馬步瘦腿操 第2張

 step2,雙手平舉

2、保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條,也有助於將下蹲後重心向前修正,不至於下蹲後向後跌倒。

2周立刻見效 超簡單的馬步瘦腿操 第3張

step3,兩腿半蹲

3、兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

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