日韓流行筋絡舒展瘦臉法 快速消脂去水腫
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【導讀】:日本正流行着一股筋絡舒展瘦臉熱潮,想要擁有精雕細琢的完美臉型,只需通過適當的伸展運動外加臉部按摩,針對不同臉型,對症下藥,便能輕鬆對抗鬆弛,水腫和脂肪,讓你煥然一新!還等什麼呢?快來學習吧。
A:臉部浮腫型
1:腎、膀胱經脈伸展運動
腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動,通過做相應的伸展運動,可以加強身體的排泄功能,排除多餘水分,解決浮腫煩惱。
1)擡頭挺胸,吸氣,右腿向外邁出,腳尖繃緊,同時右手手臂向上伸直,身體重心在左腳。
2)吐氣,將舉起的手臂畫弧線向後擺動。
3)吸氣,經由身體下側向上繼續畫弧線,注意手臂不能彎曲。
4)吐氣,右手手臂畫滿整圓後向上伸直,此時身體重心轉移到右腳,左腳向後繃直,腰板挺直。
左右各重複1-2次。
2:手腕運動
轉動手腕的同時,帶動肘部和肩部運動,加速手臂淋巴的流動,從而刺激頸部及下顎,減小浮腫。
1)身體放鬆,坐在椅子上,雙手握拳,握拳時注意將大拇指放在最裏面,然後畫圈轉動手腕,正反方向各10圈。
2)彎曲肘部,握拳並以肘部爲中心畫圈轉動,正反方向各10圈。
3:頸部運動
1)身體放鬆,坐在椅子上,兩手抱於腦後,注意肘部要緊貼在一起。
2)保持動作1的姿勢,頸部慢慢向一側傾斜。
3)保持動作2的姿勢,同時肘部儘量向相反方向傾斜至最大限度,背部挺直。
4)挺胸,同時恢復到動作1的姿勢。
重複以上動作5-10組。
B 雙下巴及頸部肥胖型
1:大腸經脈伸展運動
大腸經脈關係到體內廢棄物的排泄及脂肪分解,通過大腸經脈伸展運動,可以加速頸部及面部淋巴循環,防止脂肪堆積。
1)身體放鬆,坐在椅子上,擡頭挺胸收腹,雙手置於頭頂,手掌朝外,食指用力伸直,其他四指放鬆。
2)食指朝下,拇指分開,吸氣,如圖所示,慢慢將雙手放下至側平舉,再慢慢下垂至腳踝位置。
以上動作重複5-10組。
2:瘦臉運動
1)嘴巴緊閉,做打哈欠的動作,注意舌頭要捲起來。
2)臉朝上,伸出舌頭,儘量舔上嘴脣。
3)左右移動舌頭。
重複以上動作5-10組。
3:肘部運動
1)彎曲手臂,手背貼緊臉部,同時另一隻手輕輕托住肘部。
2)向一側輕輕擡起手臂,並轉動肘部,帶動手掌轉動以刺激臉部。
左右各重複以上動作5-10次。
4:肩部運動
1)雙手抱於腦後。
2)上下襬動肩部。
3)兩手的肘部貼緊。
4)儘量向後伸展肘部。
重複以上動作5-10組。
C 臉部鬆弛型
瘦臉運動:
1)大拇指按住鄂關節。
2)張大嘴巴至最大限度再閉合。
3)五指放在耳朵下方,順着頸部淋巴按摩。
重複以上動作5-10組。
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