低熱瘦腰清腸食品 細腰狂減小肚子
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
【導讀】:長期坐的辦公學習,導致很多女性都有小肚子,今天小編給你介紹7中高纖維瘦腰食品,讓你在享受美食的同時,達到瘦身減肥的效果,這7款減肥食品能讓你快速瘦腰、清腸胃。
1、紅薯:減肥、健美、防止亞健康、通便排毒
許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。
紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮,連皮一起吃,纖維質更豐富,刺激腸胃蠕動的效果最好。
2、蘋果:增加飽腹感、促進腸胃蠕動
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。
3、燕麥粥:低熱量、清除腸道毒素
燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。
4、竹筍:高纖維、低熱量
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,吸引了不少營養過剩的現代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。
5、番石榴:營養價值高、減肥消脂
番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。
6、芹菜:分解脂肪
芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
7、香菇:高纖維、增強免疫力
香菇比起菇傘,菇蒂含有更高量的多樣性纖維,再加上它含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、增強免疫力,是很好的食物。
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
腸道活力瘦腰操 清腸燃脂瘦小腹
如何減小肚子?瘦腰收腹操還你纖細小蠻腰
瘦腰瘦肚子運動 6招練就小蠻腰
女人腰線的重要性 腰爲什麼難減瑜伽動作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶關於瘦腰的提醒
纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方
肚子上的脂肪怎麼減 8個減肚子瘦腰小祕訣
肚子大能穿束腰帶嗎 減肚子穿束腰帶有用嗎
瘦腰減肚子的方法 如何瘦腰減肚子
常穿低腰牛仔褲 不瘦腰反變大肚婆
冬天吃什麼減肥瘦肚子最有效 6種食物瘦出小蠻腰
什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
簡易瘦腰操 修煉蜂腰減掉小肚腩
瘦腰小妙招 不節食也能變細腰美人
五式瘦腰瘦肚子瑜伽 剷平小腹遠離水桶腰
6組瘦腰減肚子運動 狠虐腰腹贅肉
快速瘦腰減肚子 三天立變水蛇纖腰
快速瘦腰減肚子 3天立變水蛇纖腰
瘦腰瘦肚子小妙招 輕鬆趕走水桶腰
自制瘦腰減肥茶 打造纖細小蠻腰
腰粗怎麼減肥?5組瘦腰運動輕鬆減肚子
瘦肚子跟腰的方法 怎麼瘦肚子和腰上贅肉