瘦手臂的方法 瘦手臂的運動
本文已影響5.63K人
本文已影響5.63K人
【導讀】:生活中,很多人的手臂比較粗。但是大家都想擁有一雙修長沒有贅肉的手臂那麼,瘦手臂的方法有哪些呢?瘦手臂的動作是什麼?下面我們就來了解一下吧。
1、洗澡按摩
做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更爲結實,不會粗線鬆垮垮的情況。
2、拍球
找個籃球來拍一下吧,要持續半小時哦,如果覺得第二天手臂開始痠痛的話,說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。
3、划槳
多做一些划槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。
4、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。
5、手臂按揉
四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找準穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦,消除你的疲勞美化你的肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每週吃一個都是不錯的。
7、手臂畫圈
這動作最適合看電視的時候做,把手掌繃直與手臂垂直的程度,伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側,兩側到胸前,手臂不要打彎,做15分鐘就會痠疼,這纔是最有效的時候。
8、雙手合十向上
這應該算是瑜伽的動作之一了。兩手伸展到頭頂,貼緊耳朵,用力向上再向上,貼緊再貼緊,消除你胳膊根部的肥肉,堅持幾天就見效。
9、背後勾手
將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每隻胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。很有用的。
10、手臂支撐全身
這招非常有效,但也最累。坐在牀邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。
4個超效瘦手臂運動 還你纖細手臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
瘦手臂最有效的方法 這個夏天還你纖細手臂
手臂粗壯顯老更顯胖!瘦手臂最有效的運動
鄭多燕親自示範瘦手臂運動 緊緻手臂線條
三個快速瘦手臂運動 甩走手臂贅肉
瘦手臂最有效的方法 纖細手臂速成法
三套瘦手臂運動 纖細手臂show出來
快速瘦臂運動 每天5分鐘手臂瘦1圈
啞鈴瘦手臂多久見效 啞鈴瘦手臂的正確方法
運動瘦手臂 消除贅肉讓手臂變纖細
3組啞鈴瘦臂運動 一週快速瘦手臂
怎麼瘦胳膊大臂?瑜伽瘦手臂運動
最全瘦手臂運動 快速瘦出小細臂
瘦手臂的運動減肥方法
想讓手臂更加緊實?2分鐘瘦手臂運動練起來
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂的方法有哪些
瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦
勤練三階段手臂運動 2周打造精瘦手臂線條
怎樣瘦手臂 瘦手臂的運動方法
怎麼瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的簡單方法
怎麼瘦手臂和肩膀?如何瘦手臂和肩膀?瘦手臂有效方法
9個瘦手臂動作 15分鐘手臂瘦一圈