小腿刮痧可以瘦腿嗎 如何刮痧瘦小腿

【導讀】：刮痧確實是一種很好的減肥方式，尤其是針對局部瘦身，通過對小腿進行刮痧可以幫助疏通經絡、活血化瘀，從而達到減肥。消水腫的效果，下面就一起來看看吧。

小腿刮痧可以瘦腿嗎

小腿刮痧是可以幫助瘦腿的，並且刮痧瘦小腿的方式比較簡單，自己每天在家利用空閒時間就可以進行，既方便省事，瘦腿效果也十分明顯。

“刮痧療法”，是以中醫皮部理論爲基礎，在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧運用手法刺激經絡，充分發揮營衛之氣的作用，使局部皮膚髮紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經絡、清熱解表、驅風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病以及減肥的作用。

如何刮痧瘦小腿

1、清洗並擦乾小腿

將小腿清洗趕緊，然後用毛巾擦乾淨。不過，如果能用熱毛巾熱敷個2到3分鐘更好。

2、塗抹刮痧油

首先坐在沙發上或是牀上，讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。塗抹這個主要是潤滑作用，可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且，因爲瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合着刮痧，效果會更好。

3、刮痧板，傾斜45度，從下往上刮

將刮痧板，傾斜45度，在小腿部位從下往上刮。大概刮25分鐘，腿部發熱發紅就行了。力度稍大一點，自己控制。大腿則從上往下刮。還有，刮痧時，必須按同一方向，不能來回刮。

4、小腿包保鮮膜

將保鮮膜包在小腿上半個小時。當然，這一步也可以省掉。不過，這樣可加速瘦小腿的進程。

5、拆掉保鮮膜

拆掉保鮮膜，清洗腿部的汗水及油漬，塗點爽膚水或者乳液就行了。

6、弄完後喝杯熱水

刮痧瘦腿後來杯熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝廢物的排出。

刮痧瘦腿的注意事項

1、刮痧一定要搭配乳液

即是不能幹刮，需搭配具有潤滑功用的身體乳，以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。另外，可選擇符合自己需求的乳液搭配使用，例如具有美白功效、保溼成分等產品。

2、把握黃金20分鐘

想要讓刮痧發揮最大效用，就要把握洗澡後20分鐘的黃金時間，刮完後腿沒那麼腫也會比較好入睡。

3、刮完後不能馬上洗澡

如果不能把握黃金時間，也要避免在刮完後馬上洗澡，因爲刮痧會讓肌膚的毛孔張開，這時去洗澡會相當傷身，至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後，才以溫熱水洗澡，千萬不可洗冷水澡。

4、大腿和小腿要分段刮

分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力，以達到最好的效果，千萬別爲了省時而從小腿到大腿一起刮，可是會白費力氣的。另外建議可加強小腿的按摩，先刮完小腿再刮大腿，因爲小腿決定了全身的血液、淋巴循環，腿能不能瘦下來，小腿是絕對關鍵。

5、刮痧方向要統一

刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系統的慢慢刮，可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」，也不要每天變換方向，否則會打亂體內的氣血循環。

6、每天至少刮100-200下

刮痧雖然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懶減少次數，建議兩邊大腿及小腿各50下，慢慢、穩穩的刮，才能疏通堵塞的淋巴系統。