平板支撐手抖的原因 平板支撐的好處
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【導讀】:平板支撐是很多人很愛的運動,只需要幾分鐘就能塑形,堅持下去自己的身材變化也是很大的,那麼有的時候爲什麼會發抖呢?
很多人在做平板支撐的時候會有手抖的情況,其實也就是身體內部的肌肉力量不足導致的,嚴重的就是活動量太少了,也是因爲體質太差的原因,不過堅持一下就好了。很多人都因爲核心力量不足,導致擡臀、塌腰等一系列錯誤動作,還堅持錯誤動作很長時間,導致雪上加霜,腹部沒有訓練到,反而加大了腰部的壓力,導致腰部疼痛。
肌肉過度的緊張,其實也是會讓身體變得僵硬,也是不利於動作訓練的,但是堅持試一試,自己感受到沒事就繼續堅持,堅持就會好一些。出現做平板支撐身體發抖的狀況還可能由於肌肉過度緊張,或肌肉用力達到目前個人力量極限所致。有些人做平板支撐過於緊張了,手臂撐的太用力。
塑形是第一位,而且是很明顯的,在鍛鍊的時候腹肌會帶動身體的大部分肌肉,也是鍛鍊的一種很好的方式,不過需要堅持,剛開始會很困難。平板支撐女性做的比較多,因爲可以塑造你的臀部,腰部和腹部的肌肉,這都是女性比較重要的部位,所以大多數女性剛開始選擇鍛鍊的時候都是選擇平板支撐。
減肥的作用是很明顯的,不只是腹部,在臀部的很多地方也是很有用的,動作做到位了就會讓身體改變很多,身體瘦的地方是很明顯的。每天練習平板支撐,有助於我們身體熱量的消耗,因此每天用平板支撐配合其他的有氧運動堅持練習,可以有效減肥。堅持鍛鍊會讓你更加靈活,而且降低受傷的風險。
增強肌肉的爆發力,不只是塑形,增強了肌肉的力量就會提高我們身體的代謝能力,而且時間堅持的越久越會有很大的感觸。可以增強我們的肌肉,而這些肌肉又決定了我們某一方面的運動能力,所以堅持平板支撐的練習,可以幫助我們增強運動的能力。
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