7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰

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【導讀】:想要迷人小腹肌,但是又沒有耐心長期堅持鍛鍊?那就來試試7天腹肌計劃吧,只需要短短的一週,每天做3組,一週就能感受到腹部緊實,快來試試吧。

7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰

動作一:曲腿
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第2張

動作二:擡腿
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第3張

動作三:腰部用力
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第4張

動作四:握拳扭腹
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第5張

動作五:垂直練腹部
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第6張

動作六:單腿後擡腿
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第7張

動作七:單腿前擡腿
7天腹肌計劃 緊實腹部秀小蠻腰 第8張

動作八:扭轉腹部

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