如何正確坐月子
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
如何正確坐月子,坐月子很簡單,除了要注意休息和注意子宮恢復情況外,新媽媽還要讓自己保持精神愉快,飲食要合理,以下爲大家分享如何正確坐月子方法,快來一起看看吧。
如何正確坐月子1
產婦在經歷了十月懷胎,經歷了數小時的分娩生產之後身體的抵抗力和體質都會大大地降低。這時候,產婦需要長時間加以調理靜養,才能都儘快從體質、抵抗力下降,身體虛弱的狀態中恢復過來。但是坐月子有諸多注意事項,需要產婦朋友們留心的。坐月子注意事項如下:
1、保持會陰清潔,多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷,那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺,日常生活中應注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用溫開水沖洗會陰部,勤換內褲和會陰墊,保持會陰清潔,症狀不緩解或加重時請到醫院就診。
2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的,對於新媽媽來講肯定更不可取,產後 42天內,產婦身體未完全恢復到孕前的水平,需要攝取豐富營養,獲得充分休息,加上一些產婦要哺乳,更需要補足營養。產後強制節食,雖然短時間內效果明顯,但可能引發各種產後併發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足,不但乳汁分泌量減少,乳汁成分也受影響,從而使新生兒營養受損,影響其生長髮育。產後減肥,無需過早,只要合理膳食,適量運動,堅持母乳餵養,一般產後三個月後慢慢就會瘦的。
3、產後護膚慎選護膚品。一般來講,由於產後激素水平的變化,膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱,護膚品裏普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質,產後雖然可以使用護膚品,但是需要慎重選擇,儘量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳餵養產生影響。
4、產後掉髮可在產後6-9個月自行恢復。產後掉髮一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象,在產後6-9個月會自行恢復,不需要特殊治療,如果脫髮嚴重,可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等,日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態,注意合理膳食,易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物,多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類,避免過於油膩和辛辣食物,也可以經常用木梳梳頭,促進頭部血液循環。
如何正確坐月子2
習俗一:不能洗頭洗澡
傳統習俗:產婦分娩後全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了,如果還洗澡,會使風寒侵襲體內,容易出現關節和肌肉疼痛。
科學說法:注意保暖,可以洗熱水澡;洗澡用淋浴,時間不宜過長,每次5-10分鐘即可。如果分娩不順利,出血過多或有創口,則應等身體調理好再洗,注意準備大浴巾保暖。
習俗二:不能碰冷水吹風
傳統習俗:產婦生完寶寶後,全身的骨縫都被打開,很容易使風邪從張開的骨縫中進入,引起“七日風”。因此,月子裏一定要把身子捂嚴實。
科學說法:平時注意開窗通風。產婦身體虛弱,過多使用冷水,確實容易造成日後的關節疼痛。但完全不吹風,是沒必要的。月子期間要注意開窗通風,只要不要讓產婦直接對着通風口就行了。
習俗三:不能吃青菜水果
傳統習俗:產婦脾胃虛弱,月子裏最好不要吃蔬菜和水果,以防胃腸不舒服。
科學說法:可適量吃蔬菜水果。坐月子期間要適當補充蔬菜水果,擔心體質寒涼的人,可以補充較爲溫性的蘋果。蔬菜當中的娃娃菜、西蘭花等富含維生素,可以適當補充。
習俗四:菜裏不加鹽
傳統習俗:產婦在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫。
科學說法:控制鹽量清淡飲食。產婦飲食宜清淡,攝入過多的鹽確實會引起浮腫,但完全不放鹽是沒必要的。適量地在產婦的食物中放一些鹽,可以避免月子裏因出汗過多而造成身體脫水,有利於身體恢復和乳汁分泌。
習俗五:月子裏不可刷牙
傳統習俗:月子裏刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。
科學說法:每天都要堅持刷牙。產婦月子裏每天進食大量的.糖類、高蛋白食物。如果不刷牙,會使這些食物的殘渣留在牙縫中,易形成齲齒或牙周病,並引起口臭、口腔潰瘍等。
如何正確坐月子3
1、好的心情更利於恢復
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體,提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
以上起點就是科學坐月子的辦法,希望對產婦們有所幫助。
冬天坐月子如何保暖
月亮杯長什麼樣?如何正確使用呢
如何坐月子不留下月子病
順產如何坐月子
如何科學坐月子:新媽媽夏天如何科學做月子
坐月子如何保養皮膚
坐月子如何護膚
想坐正坐月子,要防止這7件事,纔可以杜絕月子病!
坐月子如何喝生化湯
夏天如何坐月子
男人如何正確留鬍子
怎樣打坐才正確方法印良法師正確打坐
如何正確獎勵孩子
如何正確引領孩子
冬季如何坐月子
如何坐好小月子
坐月子如何調理身體
如何正確的煮糉子
如何正確鼓勵孩子
如何正確抱孩子
坐月子注意事項如何做一個好月子
仰臥起坐的正確做法 7個姿勢教你如何做
產婦如何科學坐月子
如何正確培養孩子
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
如何坐月子催奶
正確坐月子方法 如何坐月子
如何正確誇獎孩子
如何正確教育孩子
立冬新媽媽如何科學坐月子 立冬新媽媽如何正確坐月子
如何正確批評孩子
月子裏洗頭會頭疼一輩子?產婦如何正確洗頭
如何科學坐月子