正確的辦公室坐姿有哪些
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正確的辦公室坐姿有哪些,很多人在上班的時候都是坐在電腦前的,坐着上班時很講究坐姿的,因爲錯誤的坐姿對身體的`影響是很不好的,但是很多人都不知道正確的坐姿是怎樣的,下面小編分享正確的辦公室坐姿有哪些,一起來看下吧。
正確的辦公室坐姿有哪些1
錯誤的辦公室坐姿
1、託着下巴
這樣的坐姿,不僅不美觀,而且爲了支撐上身,脊柱會變得彎曲。如果有託下巴並蹺二郎腿的壞習慣,應該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上,那右側的骨盆就會提起,重心全部集中在左側的骨盆,導致脊柱向右彎。反之,左腿在上,就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐着,儘量經常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿,會使得腹部無法用力,小腹凸出。同時,也會加重腰部負擔,導致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低着頭坐,那頭部就會比身體更靠前,背部就會更加彎屈,導致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往後仰,下巴擡高,頭部重量全部集中在頸部後方,造成肌肉收縮,對血液循環有障礙作用。
辦公室的正確坐姿
1、頭和脖子應保持直立,和身體保持平行。
2、頭、脖子和身體應儘量朝正前方,彆扭曲。
3、身體應與地面垂直,可向後靠在靠背椅上,但不能彎腰。
4、肩部和上臂應該與身體保持平行,應儘量與地面保持垂直,並放鬆。
5、上臂和肘部應儘量靠近身體,不要伸出。
6、前臂、腕和手應儘量保持平行,與上臂大約呈90度角。
7、腕關節和手應伸直,不要向上下彎曲,或者向小指的方向傾斜。
8、大腿應與地面保持平行,小腿應與地面保持垂直狀態,大腿可稍微比膝蓋高些。
9、腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
正確的坐姿多我們的身體有很大的好處,可以讓我們保持自信,提升記憶力,還弄促進胃裏的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎,肩膀的疼痛。
正確的辦公室坐姿有哪些2
電腦族正確坐姿
1、上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
2、必須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背是第二個直角,手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,並能調整高度。
提示:
1、眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
2、使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
3、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90 度,並維持雙腳着地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
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