長期飲用碳酸飲料的人羣肥胖率

長期飲用碳酸飲料的人羣肥胖率，碳酸飲料可以說是很多人最愛的飲品，尤其是夏天比較炎熱的時候，而且家裏也是長期性的囤着飲料，那麼，以下分享長期飲用碳酸飲料的人羣肥胖率

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1、碳酸飲料會發胖嗎

(1)碳酸飲料的熱量是多少

因爲碳酸飲料的種類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，像一瓶500ml可樂熱量爲215大卡，一瓶500ml的芬達熱量爲255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量爲219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對來說是比較高的。

(2)喝碳酸飲料會發胖嗎

碳酸飲料大量喝會發胖。碳酸飲料中雖然不含脂肪，但是糖分含量是較高的，熱量也不低，如果把碳酸飲料當成水大量飲用，會導致糖分和熱量堆積在體內轉化成脂肪，導致發胖的現象出現。

(3)一天喝多少不會發胖

不超過200毫升。喝碳酸飲料會不會導致發胖是要看飲用量的，適量的喝引起身體肥胖的機率比較小，像一天喝不超過200毫升碳酸飲料，熱量不是很高，一般是不會發胖，含有的糖分還能幫助迅速補充能量。

(4)什麼時候喝不會發胖

很餓的時候。當處於很餓的時候吃東西，容易出現暴飲暴食的情況，這樣會導致攝入熱量大大的增加，而碳酸飲料中含有一定的糖分，在非常餓的時候適量喝點，能幫助緩解飢餓感，防止暴飲暴食。

(5)注意事項

不管喝碳酸飲料會不會導致發胖，都建議平時不喝或少喝，碳酸飲料中的主要成分是碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，還有色素、咖啡因等，幾乎不含營養素，飲用後是不利於人體健康的。

2、喝碳酸飲料的危害

(1)越喝越口渴

碳酸飲料中含有大量的色素，添加劑，防腐劑成分，這些成分在身體中代謝的時候需要大量水分，加上可樂中含有的咖啡因有利尿作用，更容易促進水分排出，所以喝碳酸飲料不但不能解渴，反而會讓身體變得更加缺水。

(2)引起身體肥胖

碳酸飲料中一般含有的糖分達到了百分之十左右，一小聽碳酸飲料的熱量就達到了一二百千卡，經常喝碳酸飲料的人羣發胖頻率遠遠高過不喝碳酸飲料的人。

(3)喝多了腐蝕牙齒

適當的喝一點碳酸飲料，對身體不會有什麼危害，但是如果大量飲用就容易腐蝕牙齒，碳酸飲料中的碳酸和磷酸與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒中的礦物質被溶解了，牙齒表變就會變得脆弱易碎，牙體出現缺損，牙齦暴露，一旦遇到冷熱酸甜等刺激，牙齒會產生痠痛感。

(4)導致骨質疏鬆

可樂，雪碧等碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽，會影響身體吸收鈣質，加上可樂中含有大量的磷酸，身體中大量攝入這兩種物質，鈣的吸收受到影響，引起鈣磷比例失調，身體缺失鈣元素，對青少年生長髮育造成影響，骨骼發育緩慢，甚至引起骨質疏鬆症狀。

(5)=影響消化

碳酸飲料喝太多對腸胃也會造成刺激，影響消化。因爲二氧化碳在抑制碳酸飲料中細菌的同時，也抑制了人體內的有益菌，導致消化系統遭到破壞。一下子喝太多可樂，

釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，導致食慾不振，甚至腸胃功能發生紊亂，引發腸胃疾病。

(6)誘發腎結石

碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量大幅度增加，身體內更容易產生結石，雖然人體內的鎂元素和檸檬酸能有效幫助預防腎結石的.形成，但是飲用過多含咖啡因的飲料，導致這些元素被排除體外，大大增加了腎結石的發病率。

(7)易致胎兒畸形

懷孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸飲料中含有較高成分的咖啡因，懷孕了經常喝可樂，咖啡因在體內容易危機胎兒的大腦，心臟等器官，容易造成胎兒畸形或是先天性疾病。

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不喝飲料的身體的9大好處

1、減少熱量攝取。

一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡；早上來杯咖啡，大約是250卡；一杯500毫升的可口可樂，則是210卡。水呢？零卡，而且它顯然更能幫你補充水份，因爲它是水。

2、緩和食慾。

水會壓抑你的食慾，畢竟，你可能根本不餓，只是口渴。

3、提升大腦運作。

大腦約有75-85%是水，保持水份充足，大腦的運作也會更棒，讓你更專注、更有活力。如果等等要考數學，記得多喝水。

4、水比較便宜。

喝水不但有益身體健康，對錢包也有好處。

5、提高新陳代謝。

起牀後立刻喝水，會提高你一整天的新陳代謝。研究顯示，喝下500毫升的水，可以讓人的新陳代謝率上升30%；用一杯水來啓動你身體裏的引擎吧。

6、讓你皮膚更好。

停止喝甜飲、改喝水，會讓你的皮膚更好。它會讓你的皮膚更溼潤，也會讓你不會被缺水帶來的頭痛困擾。

7、上廁所時更順暢。

水可以讓你定期排便，再配上高纖飲食，你就能擁有最高品質的廁所之旅。排尿可能會變頻繁，但那也不是件壞事。

8、對心臟有益。

如果你極度缺水，血液就會變濃，心臟也得更費力。研究顯示，與一天喝2杯水相較，一天喝5杯水，可以讓心臟病的機率下滑41%。

9、有助運動。

缺乏水分之時，你的體能無法完全發揮。想打破個人最佳紀錄，記得確保身體擁有充足的水分。

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經常喝可樂的危害有什麼

1、導致肥胖

這一點是無需置疑的，可樂會導致發胖的原因，這也是喝可樂的壞處之一。因爲在可樂中含有大量的糖分，並且這些糖吸收速度很快易造成熱量攝入過量，如果經常喝的話必定會導致肥胖。因此專家建議，想身材苗條的女士一定要少喝可樂，或者在平時生活中不喝可樂，這樣對你保持身材起到很大的作用。

2、易骨折

研究發現，女性如果長期飲用可樂，會降低骨骼密度，增加患骨質疏鬆症的風險。特別是一些愛長期喝可樂的人，其骨折的機率是不喝汽水類飲料的5倍。而追究其原因發現，可樂中所含有的磷酸正是導致骨折率增加的原因，因爲大量的磷會影響人體對鈣的吸收。

不但如此，喝可樂的壞處還有很多。在可樂中還含有咖啡因，它也具有脫鈣的作用，因此如果長期喝可樂的話對牙齒也有一定的傷害。由於可樂中磷酸和二氧化碳溶解後會形成碳酸，對牙釉質有腐蝕作用。

3、誘發高血壓

很多人都說長期喝咖啡會誘發高血壓，但經過研究後發現，咖啡並不會誘發高血壓，真正會誘發高血壓的是一直被我們忽視的可樂。

對一些愛喝可樂的人平時的時候如果口渴，不要第一選擇的就是可樂，可以多飲水多食用水果和蔬菜這樣，也可以達到解渴的效果經常喝，不用經常喝可樂的話，可能會獲得一時的口感，但是長期的話對身體是有害而無利的所以一定要進行很好的節制。

可樂的禁忌人羣

糖尿病患者不宜飲用。

雖然能夠吃到自己喜歡吃的東西也是一件讓人心情很好的事情，但是一旦身體出現疾病就會有很多的困擾，通過對哪些人不適合吃可樂介紹以後，希望大家能夠及時的調整好自己的飲食。

可樂的副作用

1，可樂含有咖啡因，長喝上癮。

2，可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因爲人體在弱鹼性 時狀態最佳。

3，沒有什麼蛋白質等，缺乏營養。

4，長喝會發胖，因爲他含有糖。