枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒最好，枸杞作爲傳統中藥材，也是人們在日常生活中養生最常用到的一種，食用枸杞養生在我國也有數千年的歷史了。食用枸杞也有講究的，枸杞一天吃多少粒最好

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枸杞一天吃20-30粒最好

有些家庭做菜、燉湯、喝茶都會放點枸杞，不得不承認很養生，但攝入量過多就完全沒必要了，那枸杞一天吃多少粒最好呢？這個具體得看枸杞的大小，一般一天攝入量5克左右即可，具體多少粒，得看吃的是什麼等級的枸杞。

枸杞需要分等級，以下爲最新的國家標準：

貢果：180-200粒/50克

枸杞王：220粒/50克

特優：280粒/50克

特級：370粒/50克

甲級：580粒/50克

乙級：980粒/50克

市面上售賣的品牌枸杞，主要以特級和特優級爲主，也就是在30粒左右的樣子，而越小的枸杞，可食用的個數自然是越多，但總的重量都是差不多的。其實這樣數也完全沒有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，這樣就夠了。

除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，還要知道什麼時候吃效果最好。因爲枸杞補腎的效果最出名，而選擇上午吃枸杞，纔是補腎最佳的時期。枸杞是溫補肝腎的佳品，上午吃枸杞可以助陽氣而不傷精氣，因此男性吃枸杞應選擇在上午。

另外對失眠的人來說，睡前半個小時喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效果，但想要達到這樣的效果，還需要多堅持，而且燥熱的人不適合睡前喝枸杞水的，不然容易出現多夢勞累，甚至是加重失眠症狀，所以枸杞雖好，但也要知道合理的用量和吃法。

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枸杞子怎麼吃效果最好

生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實際上，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。

因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用於泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

食用枸杞的6大功效

現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦爲扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥

對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

1、壯陽：

枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

2、美白養顏：

對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

3、養肝明目：

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

4、補虛生精：

枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

5、抑癌防癌：

枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的'擴散和增強人體的免疫功能。

6、延緩衰老：

枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。

枸杞子適用人羣

適宜人羣：

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不適人羣：

由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

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枸杞一天吃幾顆最補腎

幹嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說

直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

辨別有毒枸杞

1、顏色。鮮枸杞子因產地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質較差，無光澤，外表卻很鮮亮誘人；染色的枸杞整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多爲黃色或白色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。

2、形狀。寧夏枸杞和內蒙古枸杞都呈長圓形，但是寧夏枸杞泡水後會上浮，內蒙古枸杞會下沉，而新疆枸杞呈圓形，容易區分。用明礬泡過的枸杞對光照射時表面會有閃亮的晶點；“毒枸杞”摸起來黏糊點，天然枸杞則較乾燥。

3、氣味。對於被硫磺燻蒸過的枸杞，只需要抓一把用雙手捂一陣之後，再放到鼻子底下聞，如果可聞到刺激的嗆味，那麼就可以肯定被硫磺燻蒸過。