自制果汁搭配表
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自制果汁搭配表, 水果是我們生活中不可缺少的部分,水果中含有的營養物質很多都是我們人體所需的,在不同的季節我們也可以吃到很多不同的水果,以下了解自制果汁搭配表。
自制果汁搭配表1
1、橙子+胡蘿蔔
胡蘿蔔和橙子都含有大量的維生素,胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素,經腸道分解後會變成防止夜盲症的維生素A,二者搭配能夠美容養顏,光滑皮膚。
2、雪梨+黃瓜
雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果,都有清熱降火的功效,雪梨的清甜加上黃瓜的清新,非常適合夏天飲用。
3、木瓜+蜂蜜+橙汁
木瓜含有蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質和澱粉分解,蜂蜜有潤腸的功效,橙汁中含有維生素C以及植物纖維,三種結合可以促進腸胃活動,潤腸通便,改善消化不良、便祕等腸胃不適症狀。
4、牛奶+香蕉+木瓜
牛奶加木瓜是經典組合了,香蕉含糖量高,水分少,加上香蕉榨汁後會散發出濃郁的甜香。
5、西瓜+檸檬
西瓜中水分含量大,還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分,檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效。二者結合可以除浮腫,消暑。
6、蘋果+白菜+蜂蜜
白菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素,蘋果多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的`影響。二者結合可以軟化血管,對高血壓,動脈硬化及便祕均有預防的效果。
7、柚子+葡萄
柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容,研究發現,葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,並能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病也有一定作用。
8、獼猴桃薄荷汁
材料:獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。
做法: 材料洗淨,獼猴桃削皮、切成四塊,蘋果不必削皮,去核切塊。薄荷葉放入果汁機中打碎,再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。 攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。獼猴桃不但入口風味極佳,所含的營養價值更是果中之冠,不僅富含美白功效的維生素C,還有大量可減少皺紋產生的維生素A,加上清涼的薄荷,略微冰凍後再飲用,味道更是令人難忘。
9、柳橙鳳梨汁
柳橙鳳梨汁抗皮膚老化,鳳梨100克,柳橙1個,洋芹5克,番茄1/2個。 檸檬1/3/個,蜂蜜1小茶匙。 柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮後,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜 。
10、楊桃蘋果汁
食材:蘋果1個,楊桃1個,三分之一個檸檬,蜂蜜適量,水適量。
做法:把楊桃洗淨,並去除棱角硬邊,切塊。蘋果洗淨去皮,切成小塊。在淡鹽水中泡一會兒。蘋果用淡鹽水泡一會兒可以防止氧化,在榨之前要再衝洗去鹽味。將蘋果塊和楊桃塊加適量水一起放入榨汁機中,攪打3至5分鐘,打至成泥即可,用濾網去掉渣和泡泡。
取三分之一個檸檬去籽,把檸檬汁擠入蘋果楊桃汁裏。再次過濾兩次去掉泡泡。將打好的果汁加入適量的蜂蜜調味即可。還可切楊桃放杯子,倒入果汁,用蘋果花裝飾。
功效:增強抗體,補充營養,消腫利咽。
11、楊桃雪梨汁
食材:雪梨1個,楊桃1個。
做法:
1、兩種水果洗淨,對半切,如果是一個人喝的量,就用半個就好。
2、分別切丁,放入料理機打。
3、打完之後很稠,渣挺多的,濾掉渣。
4、天氣熱的話,可以再兌點冰塊進去。
功效:清熱降火,利咽,生津止渴,利小便。
12、芹菜雪梨汁
自制果汁搭配表2
時令蔬果 最好生食連皮吃
番茄紅蘿蔔汁
原料:
番茄紅蘿蔔
製作方法:
1、將番茄洗淨,切成小塊。
2、將紅蘿蔔洗淨,切成和5cm左右的小塊。
3、將番茄、紅蘿蔔1:1一起放到榨汁機中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
番茄功效:這道蔬果汁老公應該多喝一些,因爲番茄對男性前列腺有很大的治療效果。哈佛大學的最新研究證實,多吃西紅柿能有效預防前列腺癌,不管是生的或煮熟的西紅柿,或是西紅柿汁及蕃茄醬,都能奏效。
獼猴桃黃瓜汁
原料:獼猴桃、黃瓜
製作方法:
1、將獼猴桃拔皮,切成小塊。
2、將黃瓜洗淨,切塊。(黃瓜兩端儘量多保留一些)
3、將黃瓜、獼猴桃1:1放到榨汁機中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
獼猴桃功效:世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃營養最爲豐富全面。在發達國家推薦的水果食品中)獼猴桃果實中的VC、Mg及微量元素含量最高,並且是維持心血管健康的重要營養成分。在前三位低鈉高鉀水果中,獼猴桃由於較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
火龍果紅椒汁
原料:火龍果、紅辣椒
製作方法:
1、將火龍果拔皮,切成小塊。
2、將紅辣椒洗淨,切塊。去掉中間的籽。
3、將紅辣椒、火龍果1:1放到榨汁機中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
火龍果功效:火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。
自制果汁搭配表3
鮮榨果汁怎麼搭配有營養?
1、蘋果葡萄汁
原料:蘋果3個,葡萄500克,檸檬1個,蜂蜜50克,涼開水一大杯。
做法:蘋果和檸檬洗淨去皮切塊,葡萄洗淨去皮去核,將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻,加入蜂蜜即可飲用。
功效:養血益氣、健腦養神。
2、柳橙鳳梨汁
原料:柳橙1個,鳳梨100克,番茄1個,洋芹5克,蜂蜜1小茶匙,檸檬半個。
做法:柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮後,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好添加蜂蜜。
功效:本品維生素A含量甚濃,可提高皮膚的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮膚老化。
3、葡萄柚菠蘿汁
材料:葡萄柚1/2個菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量
作法:菠蘿削皮切成小塊,葡萄柚去皮切成小塊,連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。
功效:菠蘿含有促進肉類消化的酵素,可以整腸促進食慾,防止高血壓和皮膚粗糙。
4、西瓜檸檬汁
材料:西瓜200g檸檬1/2個,蜂蜜、冰塊適量。
作法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5、奇異果汁
材料:奇異果2個,牛奶200cc,蜂蜜、冰塊適量。
作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益於食慾不振,高血壓病患。
6、啤梨奶露汁
材料:啤梨1/2個,蜂蜜適量,乳酸菌飲料3湯匙,鮮奶1/3杯,檸檬汁少許。
做法:啤梨洗乾淨。將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內,約打20至30秒。加入檸檬汁拌勻即成。
功效:此果汁含有均衡的營養,具美顏作用,能消除倦容。
7、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量
作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。
8、馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯(土豆)2個蘋果1個蜂蜜適量
作法:馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。
9、蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量
作法:小黃瓜洗淨切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能淨血,調節身體機能。
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