穴位按摩 中醫教你降血脂
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【導讀】:中醫降血脂的關鍵所在是一年四季健脾化溼,“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰溼的穴位。
在中醫看來,高脂血症是體內“痰溼”過多引起的。而痰溼之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應該一年四季健脾化溼。這是中醫降血脂的關鍵所在。
按壓穴位,降血脂
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰溼的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿的前外側,外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體的小腿後側正中,取穴時應採用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。
山楂粳米同食食療降血脂
建議:人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時若感覺發熱、口乾、心煩、便祕、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒,則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
降血脂運動不可練練停停
運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去纔有用。
據科學研究表明,較爲全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率,每週3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。
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