晚上吃橙子會胖嗎
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晚上吃橙子會胖嗎。橙子是生活中常見的水果之一,橙子富含很多維生素C,口感酸甜多汁,很多女生減肥喜歡用水果來代替主食,也會選擇食用橙子,那麼橙子在晚上吃會不會變胖呢?一起來看看吧。
晚上吃橙子會胖嗎1
吃橙子會胖嗎
雖然吃橙子有幫助減肥的作用,但並不代表橙子可以多吃,尤其是對於那些身體肥胖,膽固醇過高,患有糖尿病的人羣來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量,因爲橙子中的糖分和脂肪之間的'轉化是雙向的,但兩者轉化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的話,不易消化,會加重腸胃負擔,而且吃飽了就睡覺的話,更容易長胖。
橙子一天吃幾個比較好
橙子一天吃1到3個就夠了,吃太多了身體不易消化,而且容易傷肝氣,發虛弱,再者,橙子中含有特殊物質,吃太多還會導致面色發黃。
吃橙子要注意什麼
空腹不宜吃橙
吃橙子時要注意,不能飯前或者空腹食用,以免橙子中所含的有機酸刺激胃黏膜,對腸胃產生不利。
橙子忌與蝦同食
橙子中含有大量單寧,蝦含鈣豐富,兩者同食容易產生不宜消化的物質,刺激到腸胃,導致嘔吐等現象出現。
橙子忌與豬肉同食
橙子中的單寧與豬肉中的蛋白質相結合,容易生成對人體消化產生不利的物質,導致噁心,腹痛等症發生。
吃橙子要注意適量
橙子一次不宜吃太多,過多食用橙子等柑橘類水果有可能引起手,足乃至全身皮膚變黃,嚴重的甚至引起噁心,嘔吐,煩躁,精神不振等症。
橙子的營養價值
橙子味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。橙子中含有豐富的維生素c,鈣,磷,鉀,胡蘿蔔素,檸檬酸,橙皮甙以及纖維素,果膠等營養元素,其中維生素C含量最爲豐富,補充維生素能夠幫助人體增加機體抵抗力,增強毛細血管彈性;纖維素能夠促進腸道蠕動,有利於潤腸通便,排除體內有害物質;果膠能幫助排泄脂類和膽固醇,減少外源性膽固醇吸收,有降低血脂的作用,適宜於高血脂,高血壓,動脈硬化人羣食用。
晚上吃橙子會胖嗎2
1、晚上吃不會胖
橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質;此外,橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好選擇,愛吃甜食又擔心發胖的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。
2、睡前兩小時勿吃
入睡前吃橙子不利於消化,對於腸胃功能差的人來說更有損健康;此外,人在入睡前兩小時,胰島素還在分泌,這個時間段吃水果,糖分在身體裏大量累積,容易導致糖尿病發生,而且還會對睡眠質量造成影響;而且橙子含有大量水分,睡覺前攝入水分過多,容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子,晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。
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