去溼氣的食物 去溼氣應該怎麼做
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1、紅豆
紅豆可以補血,亦可以除溼。從中醫角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒,鐵鍋幹炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝,比煮粥效果更勝一籌。
4、山藥
山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬於藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
5、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。
6、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質嫩,營養豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分,其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
體內溼氣重怎樣祛除
每到春季,不少人都會出現體內溼氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動,並且壓力過大,經常熬夜,這些都會造成腸胃消化功能受到影響,導致水分代謝失調,從而出現體內溼氣重的症狀。要去除體內的溼氣,首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、避開環境的溼氣。不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
體內溼氣重的表現
1、溼性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、溼性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。
3、溼爲陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。
去溼氣的方法
生活當中祛除溼氣的方法有很多,享米紅豆粥就是其中的一種,堅持喝它半個月體內的溼氣就會排光,所以去溼氣可以喝它哦!
享米的健脾祛溼效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裏,就有提到:享米,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能祛溼利水。享意指旺盛,說明享米有活血作用。在中醫看來,享米的顆粒越小,藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法:享米、紅豆、芡實用水洗乾淨,浸泡2小時,可節約煮粥時間。
鍋里加足夠多的水,煮開。再放入享米、紅豆、芡實,大火煮半小時,中火煮1小時,開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法:將享米洗淨後,與大米一起倒入鍋中,加入適量的水,小火慢煮2--3小時即可。
去溼氣哪些食物不能吃
棗
紅棗雖然是女性補血養生的佳品,但是溼氣重的人不宜大量吃紅棗,由於紅棗糖分過高,吃太多會影響脾胃運化功能,不僅會溼積於體內,還會將溼氣困在體內,平時溼重腹脹,經常會感到疲倦,舌苔厚膩等症狀者應少吃爲好。
柿子
柿子具有清熱,潤肺,止渴的功效,可以有效補充人體需要的養分以及細胞內液,還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡,不過,柿子是一種寒性水果,吃太多會損傷脾胃,容易造成脾胃陽虛,就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
西瓜
西瓜是炎熱天氣的解暑佳品,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效,在感覺口渴汗多、煩躁時,吃上一塊西瓜,可以馬上緩解症狀,不過,西瓜也是寒性水果,而且含糖量高,這些都會不利於溼氣的調理,吃太多會損害脾胃,助長溼邪。
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