孕期多吃哪些食物可以讓寶貝變得更加聰明呢?
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一、魚蝦
魚蝦中富含DHA,DHA在腦神經細胞中大量集存,是大腦形成和智商開發的必需物質,良好的促進胎兒大腦發育。特別是深海魚,如鮭魚、鱈魚、帶魚、黃花魚、秋刀魚等,DHA含量更豐富。
二、堅果
堅果中富含軟磷脂,對於胎兒的智力發育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆類。富含軟磷脂的食物還有蛋黃、肉類、動物內臟等。
三、蔬菜、水果
蔬菜、水果統稱植物性食物,與愛吃肉類的孕婦相比,愛吃植物性食物的孕媽產下的孩子大腦“彎道”更多,長大後,孩子的智力更聰明,愛吃肉類的孕婦產下的孩子往往身體更結實,但大腦“彎道”減少。
因此、芹菜、青菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、柑橘、火龍果、草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
四、亞麻籽油
亞麻籽油是近代比較受歡迎的健康食品,健康在哪裏?因爲亞麻籽油含51~57%的Ω—3脂肪酸。
健全的大腦絕對不可缺少脂肪酸,特別是α—亞麻酸,能補充大腦細胞營養、促進智力發育、提高記憶,並生成 EPA 和 DHA。
五、含鐵的食物
在孕期,孕媽們補充鐵元素可以爲肚子裏的寶寶提供更多的氧氣,氧氣充分了,寶寶的生長環境更優異,自然也就更聰明健康了。含鐵的食物有菠菜、雞肉、牛肉、燕麥等。
六、富含葉酸的食物
葉酸的作用是預防胎兒發生神經管發育缺陷。孕媽們可以吃專門的葉酸片,也可以從食物中獲取,比如萵苣、胡蘿蔔、菠菜等。
想讓您的寶寶耳聰目明,智力優異,就不能輸在起跑線上,在孕期吃以上這些食物,絕對是一個明智的選擇!
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