產後祛除斑點 推薦五種食物[精華]

1.檸檬

補充維生素C對美白祛斑尤爲關鍵。而檸檬富含維生素C，100克檸檬汁中含維生素C高達50毫克。常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔素能幫助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在飲食中適當添加胡蘿蔔有美膚作用，特別是與雞蛋搭配，有白嫩肌膚的功效。不過切記，胡蘿蔔不可多吃，過多攝入胡蘿蔔素容易中毒，令皮膚變得又黃又幹燥。

3.西紅柿

因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4.黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

5.糙米

所謂祛斑先排毒，不妨在飲食中添加糙米幫助排毒。糙米又稱全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝。

產後祛斑祛痘食譜推薦

紅棗菊花粥

材料：

紅棗50g、大米90g、菊花15g，

製作：

把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由：

大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

海米油菜

材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量

製作：

1.將油菜洗淨切成長段，以素油煸炒。

2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。

推薦理由：

油菜利尿除溼氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。

消痘湯

材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量

製作：

1.把金銀花放入藥袋，其他藥材洗乾淨後分別浸泡1小時。

2.先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時。

3.食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。

推薦理由：

此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。

苦瓜羊肉湯

材料：

黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。

做法：

1.把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生薑、米酒燉煮一小時。

2.去除藥袋和大骨頭後，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。

推薦理由：

苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓皮膚白淨不再長痘痘，也能溫補產後新媽媽的身體。

芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉（以豆漿代替也可）、蜂蜜適量