下午吃水果減肥嗎
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下午吃水果減肥嗎,現在越來越多人肥胖了,很多肥胖的人都想要減肥,現在減肥的方法五花八門,但是無論通過什麼方法來減肥都要在健康的前提下進行,那麼下午吃水果減肥嗎?
下午吃水果減肥嗎1
下午吃水果能不能減肥,關鍵其實在於你在什麼時間去吃。如果在飯後馬上吃水果,那麼就不能夠減肥了。因爲水果含有豐富的糖份,一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化爲脂肪,尤其飯後吃水果,就等於吃了多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉爲脂肪存起來。
而水果如果能夠在兩餐之間或者餐前吃用,那麼就能夠減肥了。因爲水果所含的糖做爲熱量很快被利用消耗掉,營養素被充分地吸收,果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。
吃哪些水果能夠減肥
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的.作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內的雜質,起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的效果。
3、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
下午吃水果減肥嗎2
每天下午吃水果真的減肥嗎
很多人認爲每天下午吃水果可以減肥,實際上每天下午吃水果是可以起到一定的減肥效果的,前提是早餐和午餐保持了正常的飲食,而且配合一定的運動是能夠達到較好的減肥效果的。但是再減肥的同時也有可能對身體造成以下的危害:
1、體重會反彈。每天下午吃水果減肥的方法是將一天三頓餐的量減到了兩頓,攝入的能量少了,體重肯定也會下降。但是這有可能減掉的是水分,一旦你多吃,那麼吸收的反而會更多,從而出現反彈的現象。
2、使肌肉流失。雖然水果幾乎不含脂肪,它所含有的維生素和熱量能夠滿足身體的需要,但是水果裏面也含有很多的糖分,如果只吃水果,很容易將水果裏面的糖分轉化爲脂肪,從而使身體所固有的肌肉流失。
3、使身體營養不足。人體每天需求一定量的蛋白質以及鐵,如果每天下午只吃水果,容易導致蛋白會攝入不足,時間長了會引起一些貧血或者是免疫力低下的問題的。
雖然愛美之心人皆有之,但是追求苗條的身材一定要鬆弛有度,一定要講究方法。雖然每天下午吃水果確實能夠起到一定的減肥作用,但是此方法不僅容易反彈,而且時間長了,會對人的身體造成一定的傷害。所以想要減肥的朋友們,一定要健康減肥,晚餐可以少吃主食以水果蔬菜爲主,這樣既能達到減肥的效果,而且不會對身體造成損害。
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