右側臥正確姿勢示範圖
本文已影響5.7K人
本文已影響5.7K人
右側臥正確姿勢示範圖,人這一輩子三分之一的時間都是在睡覺的,人在睡覺的過程中如果進入了深度睡眠,一般對自身或者外界發生的事情都無法得知。下面是右側臥正確姿勢示範圖。
1、頭北朝南朝向
科學表明,人睡覺時應該採用頭北朝南的朝向。這是因爲地球磁場本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極),磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北向南的朝向入睡,可最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠質量更好。
從中醫角度來說,人們睡覺應該南北向,且頭北腳南。簡單來說,採取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致,容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。頭北腳南的睡姿。
無形中要求我們在臥室擺放牀位時,以南北朝向爲宜。因此儘量不要選擇東西朝向的,這是因爲東西朝向的擺牀方式,會直接導致人們在睡眠時東西朝向,如此一來,便容易改變血液在人體內的分佈,從而引起失眠或者多夢,降低睡眠質量。
2、右側臥睡姿
無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳睡姿。人體心臟、胃腸道開口都在右側,肝臟也位於右側。右側睡覺,能夠減輕心臟壓力,增加腸胃、肝臟等器官的供血流量,有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
右側臥位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。
人體心臟在左邊、人在睡覺時血液循環本身就慢,如果採取左側位對心臟造成壓迫,不利於身體健康。
側臥時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會向下傾斜;枕頭過高,頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都非常不適。
擴展資料
爲了讓側臥更舒適,並儘可能減少對身體的壓力,建議枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當距離,從而更有利於放鬆腰背部。
據統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因爲一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數人不斷變換着睡覺姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
睡覺姿勢一:右側臥屈右膝
睡覺的時候儘量選擇右側臥入睡,並且彎曲自己的右腿,將左腿自然伸直,右手輕輕抱住自己的左肩,左手自然俯按牀面,儘量讓自己的身體放鬆。
很多人看着電視或者玩兒着手機就睡了,有的則是喜歡開着燈睡覺。但是,這是一種極其不健康的睡覺方式。美國的一本雜誌曾經報道過,如果在有燈光的環境下入睡的話,人的生育能力會降低。
睡覺姿勢二:仰臥位身體微側
腹部朝上,頭微微向左側傾斜,將自己的左腿伸直,右腿微微彎曲,左右掌心朝上自然放在牀上,右手放在自己的右腿上。
如果頭向右側歪斜,則將自己的右腿伸直,左腿彎曲,與方纔動作想法。
以上2種睡姿可以幫助身體最大限度的放鬆,並且大腦容易處於一種安靜的狀態之下,更有助於提高睡眠質量、身體的儲氧量,改善人體呼吸功能。
那麼什麼樣的睡姿最健康呢?一個一個來篩選
首先說一下左側臥,也就是往左側着睡覺。有些人認爲左側臥的姿勢會壓迫到心臟,因爲心臟是長在左邊的。一直往左側着睡覺的話,整個人的`重量也都會向左邊傾側,這樣對心臟的保養非常不利。然而人的身體是沒有那麼脆弱的,左側臥並不會對心臟造成太大的壓力,所以大家不用那麼擔心。
其次再來說一下仰臥,其實這也是大多數人都會採取的睡姿,這樣做對身體的壓迫比較小,而且也避免了臉部和枕頭的直接接觸,避免蟎蟲爬到自己的臉上。不過這種姿勢睡久了,也會讓屁股變得難受。
再然後是俯臥,這是小編最不建議的一種睡姿了,不僅容易壓到臉,而且會影響自己的呼吸。枕頭上面的蟎蟲和細菌也會更加容易被沾到臉上,這樣對臉部肌膚的保養也不好。
另外,說一下右側臥,其實從養生專家的角度來看,右側臥是最好的睡姿了。人在右側臥的時候,身體也會變得更加放鬆,而且可以讓心臟跳動的更加正常。不過右側臥並不適合所有的人,有些人採取右側臥的姿勢睡覺,也許還會傷身。
哪些人不適合右側臥?看看有沒有你
成年男女並不適合採取右側臥的姿勢。最適合他們的睡姿應該是仰臥,並且在睡覺的時候,雙腿自然分開,這樣對身體健康更好一點。雙腿一分,可以讓成年人的下半身更好的活動和散熱,如果側着身子睡覺的話,會導致身體局部位置的體溫升高,不利於身體的保養。如果直接俯臥睡覺的話,還會壓迫到身體內部的一些部位。
孕婦最好不要右側臥睡覺,尤其是孕晚期的女性。因爲肚子裏面的孩子已經很大了,如果一直往右側睡的話,不利於血液循環,會影響到胎兒的身體發育。最好是採取左側臥的姿勢,減輕對胎兒的壓迫,也能讓自己睡得更加舒服一點。
最後就是嬰幼兒最好不要右側臥,因爲他們的骨骼還沒有發育完全,如果側着睡覺的話,很容易扭傷脖子,因此最好的睡姿就是仰臥。嬰幼兒睡覺的時候,可以不用墊枕頭,避免出現溢奶的情況。
其實最好的睡姿是隨便睡,怎麼舒服怎麼睡,不能一個晚上只有一個睡姿,這樣睡下來,整個身子也會變僵硬很多。在睡覺的過程中,適當更換一下姿勢是有必要的,否則睡覺也會越睡越累,不僅第二天的精神狀態會比較差,就連身體健康也會受到影響,畢竟老是睡不好覺的話,免疫力就會下降的。
仰臥起坐減肥的正確姿勢
側臥餵奶正確姿勢圖解:餵奶4種常用姿勢(示範餵奶和含乳)
正確的抱嬰兒姿勢圖片
最標準的平板臥推正確姿勢介紹
仰臥起坐的正確示範
嬰兒的正確抱姿勢圖解
做仰臥起坐的正確姿勢
正確的抱娃姿勢圖片
做俯臥撐正確姿勢和呼吸
正確的睡覺姿勢圖解
女生做俯臥撐正確姿勢
俯臥撐的正確做法 俯臥撐的正確姿勢
女生做仰臥起坐正確姿勢
3個月寶寶側睡正確姿勢
做仰臥起坐正確姿勢是什麼樣
俯臥撐正確姿勢怎麼做
練胸肌俯臥撐正確姿勢
孕婦左側臥位示意圖 這樣纔是正確姿勢
做俯臥撐的正確姿勢要領
仰臥起坐的正確的姿勢
深蹲可以翹臀嗎 真人示範深蹲的正確姿勢
新生兒仰臥睡姿的正確圖片
正確蛙泳姿勢圖解
嬰兒睡覺姿勢正確圖
仰臥起坐的正確姿勢是什麼
新生兒正確抱姿勢圖解
立臥撐跳正確姿勢是什麼
撐牆俯臥撐正確姿勢
肌肉線條不明顯怎麼練 正確鍛鍊姿勢
仰臥起坐減肚子正確姿勢
你的俯臥撐姿勢正確嗎
蛙泳的正確姿勢圖片
正確的慢跑姿勢圖解