減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣
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減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣,雞蛋是屬於不好消化的食物,另外吃雞蛋也有很多的注意事項,如果每天多吃了雞蛋會加重胃的工作量,小編和大家一起來看看晚上吃個雞蛋怎麼樣的相關資料,希望能對大家有幫助的。
減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣1
減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎
減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的,不過一般並不推薦在晚上的時候吃雞蛋,尤其是睡前,雖然說雞蛋的營養價值很高,並且通常也不會導致長胖,但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。
減肥期間如果晚上真的十分飢餓,可以選擇吃雞蛋來充飢,但是不要經常在晚上吃雞蛋,否則對於減肥是沒有幫助的。一般來說,如果人們是把雞蛋當成了晚餐正常食用,只要不超過一天兩個雞蛋的量,正常情況下是沒有問題的。不過,如果人們是在臨睡之前吃雞蛋,可能對身體的影響就不太好了。因爲這個時候攝入的膽固醇與蛋白質等,由於人體不運動,也就不容易吸收與消化。
除此以外,雞蛋的營養價值雖然豐富,但是不管是不是在減肥期間都不要在晚上的時候吃雞蛋,避免消化不良。晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的,因爲人體能夠吸取的營養是有效的,如果是過分的吸取營養的話,是比較容易導致消化不良現象的發生,而且人體在睡覺的時候,身體的各個器官都是處於一個休息的狀態,這個時候消化的功能是特別的緩慢,是比較容易出現消化不良的現象,食用雞蛋還會增加熱量。所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的,雞蛋很好在早上起來的吃比較好,因爲早上起來的時候,身體是比較需要營養,這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。
減肥晚上吃雞蛋會胖嗎
減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點雞蛋是不會導致長胖的,大如果經常吃並且吃的不止一個的話還是有長胖的風險。
減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話注意一下食用的方式,如果你很餓,又沒到睡覺的時間,吃一個煮雞蛋是可以的,不過不要因爲餓就狂塞,小口小口慢慢咀嚼,能一口嚼20-30下,等不及也至少要嚼碎,用口水嚥下去,這樣能促進消化,而且不會噎着。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感,所以如果你慢慢吃完一個雞蛋,應該就會覺得飽了。
另外在減肥的時候吃雞蛋還有很多的注意事項,例如每天不要吃超過一個雞蛋,另外沒有煮熟也是減肥不能吃的。每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛,雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,導致肥胖。本來吃雞蛋是爲了補充身體必須蛋白質,如果過多食用則會造成營養過剩,慢慢變胖也就不言而喻了。另外雞蛋中的抗胰蛋白酶,會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解,因此吃進去的雞蛋很難消化吸收,會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以,雞蛋一定要煮熟才吃哦。
減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣2
建議晚上不要吃太多的'食物
因爲晚上的新陳代謝是非常慢的,消化也會變慢,對胃部也造成一些負擔,所以容易造成肥胖。據分析,每百克雞蛋含蛋白質14.7克,主要爲卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極爲近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11~15克
主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇
每百克可高達1705毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現,雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
因此,科學家們認爲,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋爲宜,這樣既有利於消化吸收,又能滿足機體的需要。
通過上面的介紹,大家對晚上吃煮雞蛋好嗎也都很清楚了。其實很多人在飲食方面都存在一些問題,若是飲食不合理,是很容易導致病從口入的,這樣的現象必須要儘快改善的,時刻以自身健康爲重,才能減少各種健康隱患的出現。
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