陽臺健身的方法有哪些
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
陽臺健身的方法有哪些,現實生活中很多人都非常喜歡健身,其中有些人會去健身房,也有一部分人會在陽臺健身,那麼很多人都想知道陽臺健身的方法有哪些?下面就一起來看看答案吧!
陽臺健身的方法有哪些1
一、早晨起牀後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。
二、頭部活動:
以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。
三、擴胸活動。
姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉(掌心向後),擡頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下),再收回,時間約1分鐘,動作注意要慢,擴胸時不要太猛烈,力量適中。
四、交叉擺掌。
站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然後兩臂向外側張開,張開幅度各人以自己適宜自然爲度,速度不求快,張開手臂之後,隨即收臂,使兩手掌回覆成交叉,時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。
兩掌心相對約10釐米,保持這個距離,兩掌高低與褲腰帶平,相當於中醫說的“帶脈”高度,兩掌心保持距離不變,然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓,順時針20圈,逆時針劃20圈,再讓身體恢復到面朝南方,順、逆方向劃圓各20圈,然後身體向左側轉動後,繼續如上述,順逆方向劃圓各20圈,這樣一來,總共劃圓120圈,時間約3分鐘左右。
陽臺健身的方法有哪些2
陽臺健身房已經受到大多數人的喜愛了,很多人下班之後就算再累,也還會去一趟健身房,甚至戶型大的人都在自己家裏裝修了一間小小的健身房了。
但是,對於戶型小,還不想去健身房的'家庭,又能怎麼辦呢?有什麼辦法不用騰空間也能健身的辦法?
其實健身房不需要太大的空間,一般有10㎡就差不多了。如果家裏實在騰不出空間,那就看看家裏的陽臺是否處於閒置狀態,如果是的話,那就可以稍微收拾一下做健身房了。
如果運動的類型少或者只是做瑜伽等運動的話,陽臺的空間就足夠了。而且運動時,空氣和採光是不可缺少的因素,應該保持明亮,陽臺就十分符合這樣的條件。
在裝修陽臺健身房的時候不能太隨意或凌亂,可以精心佈局,巧妙裝飾。可以擺放一些綠植或者攀爬植物,這樣不會浪費太多空間,還營造出一種自然氛圍,讓人有一種在林中運動的感覺。
可以在陽臺上放一些輕便型的健身器材。每天清晨在這裏呼吸新鮮空氣的同時,還可以進行健身運動。如果陽臺隔音效果較好的話,可以放一些音樂,運動時會更帶感!
其實只要家裏有陽臺,就可以裝修一個實用的健身房。不僅將陽光帶進家,還能讓人足不出戶就可以安心做運動。
辦公室的陽臺有哪些風水講究
陽臺風水植物有哪些
陽臺風水好的植物有哪些
健康有效的減肥方法有哪些
哪些健身方式反而對健康有害
沒有用的健身方式有哪些
危害女性身體健康的減肥方法有哪些
跳繩健身的妙法有哪些
白領健康的方法有哪些
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
上班族健身鍛鍊的方式有哪些
適合陽臺養的綠植有哪些
身體磨砂膏有哪些好產品 身體去角質有哪些方法
健身房健身的原則有哪些
健身房健身運動的流程有哪些
男士健身的方法有哪些
亞健康的養生保健方法有哪些
冬季室內健身的好方法有哪些?
健康長壽的方法有哪些
有效的豐胸方法有哪些?健康簡單的豐胸
封閉式陽臺的設計原則有哪些
陽臺裝修的注意事項有哪些
陽臺使用有哪些講究
假日健身方式有哪些
打檯球對身體健康有哪些好處
牙齒保健的方法有哪些
健身房綜合訓練器的使用方法有哪些
最好健身方式有哪些
運動壯陽的方法有哪些
女性健身方式有哪些
陽臺的風水禁忌有哪些
健身的方法有哪些 健身的方法有哪幾種
陽臺種菜攻略有哪些