游泳後馬上吃東西好嗎
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游泳後馬上吃東西好嗎,炎炎夏日,只要得空的話,大家都會奔赴游泳館游泳,就算不會遊,泡在水裏也是很愜意的,游泳很消耗體力,那麼在游泳後馬上吃東西好嗎,今天我們一起來了解了解。
游泳後馬上吃東西好嗎1
一、游泳後馬上吃東西好嗎
游泳的時候不能馬上吃東西。
游泳後血液大量流向了四肢軀幹,流向消化系統的血液較少,導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足,馬上吃東西容易造成消化不良,引起腸胃道疾病。
二、游泳後多久可以吃東西
游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。
游完泳沒有急促的`喘氣,或大量流汗,適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖,但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間,吃適量食物不會長胖。
三、游泳後可以吃什麼
游泳之後,人體對食物吸收是平時的2到3倍,要選擇吃容易消化的食物,如新鮮蔬菜水果,這些食物中含有豐富的維生素,礦物質和糖分,可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織,而且水果中的糖分能被人體直接利用功能;此外,蛋白質是肌肉生長最基本的原理,游泳後適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原,但是要注意,補充高蛋白最好以牛奶,雞蛋或蛋白粉爲主,少吃含蛋白質的肉類食物。
四、游泳吃東西注意事項
1、有的人游泳後會產生強烈的飢餓感,因此會一下子吃很多東西,這樣容易造成能量過剩,反而容易引起發胖,所以游泳後飲食要注意適量。
2、游泳後進食注意避免飢不擇食,不能胡吃海塞,人在游泳後會感到肌肉,關節酸脹,精神疲乏,這是由於體內的糖,脂肪,蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸所致,毫無顧忌的大吃大喝,尤其是吃肉,喝啤酒,容易加重體液酸性偏高的現象,導致肌肉痠痛和疲勞症狀無法緩解。
游泳後馬上吃東西好嗎2
兒童游泳後是否可以馬上吃東西呢
在此提醒各位家長們,孩子在長時間的游泳過後最好不要立即進食,至少要休息0.5小時後再吃東西。因爲運動後體內血液會大量分佈在骨骼肌肉等運動器官中,胃腸道裏的血液相對減少這個時候腸胃蠕動較慢、消化液分泌不足,馬上吃東西很容易導致消化不良。如果經常性游泳後立即進食,會集中腸胃的負擔功能減退。
如果孩子感覺肚子餓,可以在游泳結束10分鐘後慢慢地喝一些溫水,補充水分,加快身體回溫,促進血液循化,切忌將溫水一口氣灌入。
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