最有效的瘦下巴的方法是什麼
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最有效的瘦下巴的方法是什麼,許多人都會有雙下巴這樣的問題,然後一直都被困擾,那麼有沒有什麼比較好的方法可以幫助我們有效的消除雙下巴,最有效的瘦下巴的方法是什麼
最有效的瘦下巴的方法是什麼1
擡頭式
平躺在牀上,脖子靠近牀的邊緣,讓頭輕輕騰空在牀側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以,下脣儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣,嘴巴越翹越好,儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。
下顎式
站着或坐着都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙脣緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後,嘴巴儘量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後,再重複整個動作1次。
以上就是我們給大家介紹的幾種治療雙下巴的方法,並不是很有效果但是你只要盡力的去做,並且堅持做下去,都是會有一些效果的,平時的時候一定要堅持自己的運動,不要長時間的玩手機或者是低頭。
最有效的瘦下巴的.方法是什麼2
瘦下巴
頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉,有助益讓頭與身體的循環,不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數:動作1互壓6秒,動作2維持10秒,反覆2~5回。
放鬆頸部的肌肉
1、兩手交叉放腦後,頭微微向後,臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開,手和頭彼此輕輕互壓,讓頸後用力感覺緊繃。
2、然後,一面吐氣,一面用手掌將頭部向前壓,至感覺舒適的位置,維持10秒,伸展後頸肌肉。
日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動,藉由頭往上擡及吐舌的動作,來運動平少極少動到的下頦肌肉,加強緊實度。
次數:早晚各做3次。
動作:1、首先,站姿或坐姿皆可,背嵴挺直,視線朝正前方。
2、然後,慢慢地將頭上擡,仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上,維持此一姿勢約5秒鐘,以鍛鏈下頦肌肉。
消除雙下巴手法技巧
在下巴到肩頸的這塊區域,很容易因爲平常錯誤的姿勢或是疲累,而造成淋巴循環的不良,而堆積水份與肉肉,想要消除雙下巴,可以從肩膀到下巴一起保養。
次數:動作1~3爲一回,每次做六回。
動作:1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣,將皮下肌肉往上夾。
3、然後,再用雙手手背,將下顎多餘的肌肉由下往上推。
總結:關於如何瘦掉雙下巴應該有所瞭解了吧,雙下巴的形成原因除了本身肥胖之後會帶來雙下巴之外,還有一種就是長時間低頭會形成雙下巴,所以爲了避免形成雙下巴,低頭久了要適當的運動哦,希望上述的文章可以給你帶來幫助,更多瘦下巴的運動可關注。
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