立夏如何養生(優)

一、早晚添衣，適當午睡

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

二、調節情緒，保持良好的心態

立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

三、適當運動

立夏時節要注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

四、飲食注意

立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，油膩、易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。

在飲食方面，應以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又可強心；多進食蔬菜、水果、粗糧，以增加纖維素、維生素c和維生素B族的供給，起到預防動脈硬化的作用。多喝粥品、湯類、水，增加體內水分的攝入。