甩開凸肚青蛙身材!學會瘦身手指操有效燃脂
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【導讀】:明明四肢纖細,可是卻有一個與身材不相稱的突出小腹?想要擺脫討人厭的青蛙身材其實不難!除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操。
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明明四肢纖細,可是,確有一個與身材不相稱的突出小腹?想要擺脫討人厭的「青蛙身材」其實不難!除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操;同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家等技巧,就是有效燃脂、避免脂肪囤積、成功瘦身的好方法!
【瘦身手指操】
Step 1:站姿,挺直身體,雙腳打開與肩同寬或者保持靜坐的姿勢,手指儘量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。
Step 2:雙手大拇指相互用力按壓,同時通過鼻子做深呼吸,堅持3次。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓,並用鼻子呼吸3次。
作用:這套手指操能有效促進脂肪分解,加速新陳代謝,有很好的塑形效果。
【上班族健康瘦身3技巧】
技巧1/三餐正確吃:每天早上爲自己準備一份低熱量早餐,既能滿足一個上午的營養需求,熱量也不會超標。午餐是一天中最重要的一餐,建議多吃蔬菜、少吃油膩食物。晚餐則以低熱量的蔬菜爲主。
技巧2/上班多走動:上班時間儘可能讓身體動起來。如果辦公室較大,列印時就選擇離自己較遠的印表機,趁機起身走走,活動身體。或換個小一點的水杯,多來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時,乾脆爬樓梯。不僅能鍛鏈腿形,還能塑造臀部曲線。
技巧3/下班多運動:中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步,享受陽光和新鮮空氣。下班後儘量在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家。別小看這兩站的距離,如果保持每分鐘100步以上的速度,就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力,同時也消耗多餘的卡路里。
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