下垂外擴快走開 3招打造完美胸型
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【導讀】:很多MM胸部扁平一部分原因是先天發育不足,另一部分原因是後天的不良生活習慣諸如彎腰駝背導致的,想要豐胸塑胸可以通過運動來達到目的,下面給大家推薦三組豐胸運動。
胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。
2、將手緩慢擡向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握,使雙臂在身後擡起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。
這個動作可以使胸部看起來更堅挺。
胸部縮水回覆式
1、俯臥在地面上,彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。
2、擡起頭,以腹肌爲支撐點,頭向後仰,拉動胸部擡升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回覆最初姿勢,反覆3次。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊,讓胸部的線條更流暢飽滿。
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