運動美胸 雙乳完美不下垂

【導讀】：擁有傲人的豐胸，是每個女人的夢想。要做個豐胸美人，與其到商場裏找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天只花10分鐘呵護胸部，實行“豐胸運動”.這套豐胸運動的動作簡單又簡單，只

擁有傲人的豐胸 ，是每個女人的夢想。要做個豐胸美人，與其到商場裏找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天只花10分鐘呵護胸部，實行“豐胸運動”.這套豐胸運動的動作簡單又簡單，只有四招。

它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！

第一招 集中胸部運動

1、伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第二招 擴胸運動

1、伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”,不要笑，雖然不是在念經，但要有和唸經同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第三招 集中並擡高運動

1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四招 擡高胸部運動

1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。