日常堅持做這5組運動 一週就能收穫好身材
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【導讀】:誰說宅在家就是長肉的?其實健身不一定要在特定的場所,把握好生活中零碎的時間,隨時隨地也能做一些瘦身小動作幫助減肥哦!下面就跟大家分享幾組日常簡單的運動,好身材你也能擁有。
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誰說宅在家就是長肉的?其實健身不一定要在特定的場所,把握好生活中零碎的時間,隨時隨地也能做一些瘦身小動作幫助減肥哦!下面就跟大家分享幾組日常簡單的運動,好身材你也能擁有。
晨起拉伸運動
早上迷迷糊糊起牀準備,然後就這樣開始一天?難怪沒精神!起牀後,現在牀上靜坐5分鐘,趁機做一下簡單的身體拉伸動作,舒展一下四肢。雖然只是簡單的小動作,卻能有效拉伸身體,喚醒活力早晨,還能減少脂肪堆積,幫助瘦身哦!
爬樓梯
上班總是依賴於電梯?偶爾嘗試一下爬樓梯吧!總是嚷嚷着沒有時間健身的你,現在就是個運動的好機會。爬樓梯的過程中,能有效拉伸臀腿處的肌肉,幫助減少下半身贅肉堆積。
原地跑
沒有跑步機,也不想出門跑步?那就試着在家裏原地跑吧。注意,不是原地踏步,是原地跑起來,注意擺臂,大腿擡起來,瘦身燃脂的效果是差不多的哦!
縱身跳躍
跳躍是一項能有效鍛鍊到全身的運動,而且不受場地限制,不需要藉助任何道具,隨時隨地都可以進行。不過飯前飯後不建議,另外,運動要達到一定程度纔會有瘦身效果,建議每天堅持原地跳躍200下。
毛巾深蹲
都知道深蹲是提臀瘦腿的最好運動,爲了加強瘦身塑形效果,不妨嘗試一下毛巾深蹲。雙手握住毛巾的兩端並拉緊,舉過頭,略寬於肩膀,然後做深蹲動作,注意膝蓋不要超過腳趾水平線。
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