產後奶水不夠 穴位按摩+催乳食譜

【導讀】：母乳是媽媽給予寶寶最好的營養，但是很多新媽媽在產後都有缺奶的現象，這跟一些媽媽產後氣血虛有關，產後奶水少的媽媽可以通過穴位按摩的方法刺激乳腺分泌奶水，同時也要多吃水果蔬菜和一些催乳食品，養成良好的...

武警廣東總隊醫院婦產科樑菲梅醫師指出，有缺乳問題的新媽媽，可以在日常生活中適當調養，比如穴位按摩、耳穴按摩、多吃具有通乳功效的食物以及養成良好的生活習慣等等，均可達到催乳的效果。

對於嗷嗷待哺的嬰兒來說，母乳是天然的和最理想的食品，因此，不少媽媽熱衷於母乳餵養嬰兒。但是產後缺乳問題令一些哺乳期的“問題媽媽”苦惱不已。哺乳期是是乳房容易出現各種問題的時期，如產後缺乳、乳汁鬱積等。產後乳汁少或完全無乳，稱爲缺乳。乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養狀況、休息和勞動都有關係。任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌。產後奶水不足該怎麼辦？武警廣東總隊醫院婦產科樑菲梅醫師表示，產後缺乳可以通過穴位按摩以及辯證食療去調理。

指導專家：武警廣東總隊醫院婦產科樑菲梅醫師，中醫博士。擅長：不孕不育、生殖系統炎症。

武警廣東總隊醫院婦產科樑菲梅醫師表示，乳汁的分泌與產婦的精神、情緒、營養狀況、休息和勞動都有關係。任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌。產婦哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能餵養嬰兒者，稱爲產後缺乳。產後缺乳可能是由乳腺發育較差，產後出血過多或情緒欠佳等因素引起，感染、腹瀉、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能暢流所致。而中醫認爲產後缺乳包括虛實兩方面。虛者多爲氣血虛弱，乳汁化源不足所致。實者則因肝氣鬱結，或氣滯血凝，乳汁不行所致。

　產後缺乳與氣虛血少有關

樑菲梅醫師告訴我們，中醫認爲，乳汁由血所化，賴氣以運行，因此乳汁多少與氣血的關係極爲密切。產婦素體脾胃素虛，生化之源不足，或因分娩失血過多，氣隨血耗，以致氣虛血少，氣血虛弱，乳汁生化乏源導致缺乳。或者因爲產婦產後情志抑鬱，肝失條達，氣機不暢，以致經脈澀滯，阻礙乳汁運行，而致缺乳。

　　產後缺乳的家庭保健妙方

樑菲梅醫師指出，有缺乳問題的新媽媽，可以在日常生活中適當調養，比如穴位按摩、耳穴按摩、多吃具有通乳功效的食物以及養成良好的生活習慣等等，均可達到催乳的效果。

1、穴位按摩

①乳根穴：在乳頭直下，乳房根部，左右乳房各一個穴。方法：按摩者用中指點按被按摩者乳根穴1分鐘，以局部有酸脹感爲宜。

②膻中穴：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴約1分鐘，以脹麻感向胸部放散爲佳。

③少澤穴：在小指外側指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少澤穴約20秒，然後鬆開3秒，反覆操作10次即可。

④中脘穴位置：在胸骨下端和肚臍連接線中點處。方法：用拇指或中指按壓中脘穴約1分鐘，以局部感到酸脹爲佳。

⑤足三裏：位置：脛骨外側，在膝眼下方約四橫指寬處。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里約2分鐘，以局部有酸脹感爲宜。

⑥太沖穴位置：腳背面，第一、二腳趾根部結合處後方的凹陷處。方法：用拇指點按太沖穴半分鐘。

2、耳穴按摩

中醫認爲，“耳”與人體經絡、臟腑有着密切的聯繫。刺激耳穴，可以治療肝脾等多種臟腑病症。

選穴：取內分泌、胸、乳腺穴，胃、脾、肝、神門、三焦穴，每穴按摩2-3分鐘，以耳朵發熱爲度。

　3、多吃通乳的水果和食物

樑菲梅醫師表示，從中醫角度上說，產後缺乳分爲氣血虛弱和肝鬱氣滯兩型：

氣血虛弱型，患者症見：乳汁量少甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感，面色少華，頭暈目眩，神疲食少，舌淡少苔，脈虛細。以益氣補血，健脾通乳爲主，可在燉湯中加入黃芪、黨蔘、當歸、王不留行、桔梗、熟地黃等。如歸芪鯽魚湯、黃芪穿山甲燉母雞湯等。

肝鬱氣滯型，症見產後乳汁分泌少，甚或全無，胸脅脹悶，情志抑鬱不樂，或有微熱，食慾不振，舌質淡紅，苔薄黃，脈弦細。以疏肝解鬱，通絡下乳爲主，可加入柴胡、漏蘆、通草、青皮、陳皮等，如豬蹄黃豆通草湯、蓮藕紅棗陳皮湯等。

除此之外，還可以多吃一些通乳的水果食物，如木瓜、花生米、黃花菜、木耳、香菇等，木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋補催乳、舒經通絡之功效

4、養成良好的生活習慣

最後，樑菲梅醫師強調，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調理對缺乳的防治非常重要。及早開乳，養成良好的哺乳習慣，按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。若乳兒未吸空，應將多餘乳汁擠出。保證產婦充分的睡眠和足夠的營養，但不要滋膩太過。應鼓勵產婦少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等。還要保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激。