小暑吃什麼好
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小暑吃什麼好,小暑是我國的傳統節日,每到傳統節日都會有對應的習俗,那麼小暑時吃什麼好呢?每到這個時候,天氣開始變熱起來,這時吃的一般都是可以抗暑的東西,一起往下面看一下吧。
小暑吃什麼好1
1、西瓜
西瓜最適合幫助解暑降溫,是非常合適的消暑果品。而且西瓜利尿,可以幫助消化,加快體內的新陳代謝,幫助體內毒素排出。
2、桃子
桃子的營養價值非常高,桃子中含有多種維生素和果酸,還含有多種無機鹽,以及豐富的鐵元素,是非常合適的解暑消夏水果。常吃也對人的健康很有幫助。
3、芒果
小暑前後正是芒果成熟的季節,會有大量芒果上市。芒果中含有豐富的維生素,對於肌膚有很明顯的滋潤作用。芒果還能幫助清理腸胃,有助消化。
4、楊梅
楊梅可以生津止渴,而且可以刺激食慾,在悶熱的夏天能夠幫助開胃。楊梅中的果酸也對人體健康有好處,尤其是利於減肥,非常適合減肥人羣食用。
5、小暑養生注意
1、小暑節氣不宜坐木
夏天氣溫高,溼度大,久置露天的木質椅凳,由於風吹雨琳,含水分較多,雖然表面看上去是乾燥的、但經太陽一曬,便會向外散發潮氣,在上面坐久了會誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。溼爲陰邪,損傷陽氣,溼邪重濁向下,容易傷害脾肺功能,導致消化不良。所以小暑時節要注意不能長時間坐在露天的木質椅凳上。
2、小暑節氣多飲水
小暑時節天氣炙熱,人們往往會出汗來調節體溫,從而使機體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。
俗話說:“寧可日無食,不可日無水”,水約佔人體重量的70%,傳統的養生辦法十分推崇飲用涼開水。根據民間經驗,每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,幾年之後,就會出現神奇的益壽作用。日本科學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計,5年內堅持每天涪晨喝一杯涼開水的人中,有82%的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對人體健康非常重要。
3、小暑節氣注意防暑
小暑節氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發天氣,這是因爲進入小暑以後,高溫天氣增多,心臟排血量明顯下降,器官的功能能力明顯減低,人們很容易出現活動後氣短,活動耐受力變差的症狀,所以養心防暑在小暑節氣尤爲重要。
養心防暑最重要的一點就是養成良好的生活習慣,戒菸酒,適當控制體重、改善飲食習慣,飲食要低鹽、控制水分攝入,進食不可過飽,多吃富含維生素、礦物質食品,多吃蔬菜以及適當運動並保證充足的睡眠。
4、小暑節氣不可露宿
當人睡着以後,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降。而夜間氣溫下降以後,體溫與氣溫之間的差距慢慢增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。
5、小暑節氣飲食消暑
小暑節氣後3隔天即進入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是爲了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥,非常適宜小暑節氣食用。
小暑吃什麼好2
小暑吃什麼
小暑時節,氣候炎熱起來,人們食慾降低、胃口不佳、腸胃不適,有民諺稱“小暑大暑,有米也懶煮”,意指天氣太熱了,人變得散漫,連三餐都懶得準備。其實,恰恰相反,醫學專家表示,酷暑時節,人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感,如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食物味甘性涼,具有清熱、去暑、解毒的作用。下面,我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫,對付酷暑!
1、一定要吃西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,以及胡蘿蔔素、維生素C等。
2、喝碗綠豆湯
綠豆:工作和勞動之餘,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
3、來根黃瓜
《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此,炎熱的.夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量爲96%~98%,爲蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。冬瓜:有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。
4、茄子也不錯哦
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明,茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症,對慢性胃炎等也有一定治療作用。
5、來點維生素
盛夏,氣溫高、溼度大,如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂,繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀,因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們,可適當服用維生素C和複合維生素B族,以利於調節植物神經功能,消除症狀。
補充維生素B1、B2及菸鹼酸:夏天飲水量增加,出汗多,維生素B羣容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量,少了它,體內的能量不足,人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能,它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。菸鹼酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝,也是爲身體供能量的B家好兄弟,如果缺乏菸鹼酸,人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C——夏天的需求會多於冬天,因此,當盛夏時節感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。
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