紅豆怎麼吃減肥最快
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紅豆怎麼吃減肥最快? 家家戶戶都會有豆類食品,畢竟豆類食物都是富含植物蛋白,而且豆類的熱量相對較低,所以,豆類也用來減肥,那麼,下面小編爲大家分享一下紅豆怎麼吃減肥最快。
紅豆怎麼吃減肥最快1
1、紅豆陳皮粥
原料:紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法:首先,將紅豆泡水半小時,用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾,放入紅豆,將其煮熟後熄火,然後放入陳皮,上蓋燜10分鐘,再放入適量的鹽調味即可。
功效:有助於排毒養顏、瘦身減脂,減少腹部脂肪堆積。
2、紅豆薏仁湯
原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝乾備用,將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟,然後放入紅豆煮熟,再放入冰糖攪拌,待其完全溶解後熄火即可食用。
功效:可養顏美容、益氣養血、利水消腫,還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄爽
原料:紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量
做法:先把紅豆放入水中浸泡1小時,將馬蹄削皮切碎,加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯,然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。
功效:馬蹄富含多種維生素,且具有降血壓和防癌的作用,與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。
紅豆怎麼吃減肥最快2
紅豆南瓜甜湯
食材:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量
做法:
1)準備紅豆、薏米、紅糖,紅豆和薏米的比例爲1:1
2)準備好南瓜,將南瓜去皮,切片,蒸熱或者煮熟,然後做成南瓜泥(最後點綴在甜湯上用)
3)在鍋中倒入清水,加入紅豆和薏仁,煮到紅豆變軟,再加紅糖至溶解,然後就可以盛出了,最後在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好
紅豆紫薯羹
食材:紫薯1個、蜜紅豆150克
做法:
1)紫薯削去外皮,切成小塊
2)小鍋中加入適量水,把紫薯塊放入,開大火煮
3)煮至紫薯軟爛,用攪拌器將紫薯攪拌成泥
4)將蜜紅豆倒入紫薯泥內,攪拌成糊狀即可
黑米紅豆紅棗粥
食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法:
1)黑米淘洗一下瀝乾,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;
2)紅棗洗淨,去核;
3)紅豆洗淨瀝乾;
4)將備好的`黑米,紅豆,紅棗,以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;
5)加入適量的清水;
6)蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用
紅豆花生米薏米粥
食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
做法:
1)準備食材:紅豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入電高壓鍋
4)加入適量純淨水
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉
6)第二天清早,養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了
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