魔芋粉減肥的正確吃法

魔芋粉減肥的正確吃法，現今餐廳中有着各種各樣的美味食物，大量的攝取會使我們發胖，除了運動外我們有那種食物可以達到減肥的效果呢，魔芋粉是一個不錯的選擇呢，看看魔芋粉減肥的正確吃法。

魔芋粉減肥的正確吃法1

1、吸水膨脹力

魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當它進入腸胃後，會迅速吸水膨脹，體積會增大30到100倍，從而大大地增加飽腹感，用來代餐很不錯的。人有飽腹感，自然就不想再吃進更多其他食物。

2、黏韌度強

魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強，進入人體後會迅速形成膠態，防止消化酶和食物發生作用，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐後血糖，減少食物攝入量。

3、低熱降脂清腸胃

魔芋的熱量非常低，多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裏不會被消化，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，並能抑制腸道對它們進行消化，有明顯的降脂清腸胃的作用。

4、魔芋粉減肥的正確吃法

魔芋粉適合中晚飯前喝代餐，主要目的是形成飽腹感，減少進食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加溫水約250ml攪拌均勻，飯前15分鐘服用。(1公斤可服用2-3個月)。魔芋粉很難衝開，膠狀粘糊糊的，要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。

排毒通便者，取魔芋粉5克，加水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次。

在餐前喝湯時，也可以在湯中放魔芋粉和蔬菜，形成飽腹感，減少對其他食物的需求。

平時可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉混合食用，這樣可以達到減肥的效果，又可達到保健的功效。山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題，除了極少粉粉不能混着喝，還有特殊時期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。

別光只是魔芋粉，建議做有氧運動，有氧運動纔是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘，搭配正確減脂飲食，能達到減脂的效果。

5、魔芋粉減肥的注意事項

吃魔芋粉的時候，一定要注意，隨着吃魔芋粉的時間增長，飯量會降低，從而導致人體所需的營養物質更不上而導致營養不良。所以，我們再吃魔芋粉的時候，也要注意多補充一些維生素以及微量元素。

魔芋粉適合中晚飯前喝代餐，主要目的是形成飽腹感，減少進食。

魔芋粉雖說有一定程度上的減肥功效，但魔芋粉不能長期代替主食。而且魔芋粉屬於高纖維食物，不適宜長期食用，否則容易造成營養不良，就算減肥成功了也很容易反彈。

魔芋是寒性食物，傷胃不好或有傷寒感冒的人要少食。

魔芋是發物。有皮疹，紅疹，皮膚瘙癢等皮膚病的人不宜食用。

用魔芋粉減肥要堅持，但最好搭配別的蔬菜水果或其他有營養又健康的食物一起吃，利用魔芋粉飽腹的原理來延長飽腹時間就好了。魔芋粉本身一點營養都沒有的，長期完全只吃它等於在作死。

魔芋粉減肥的正確吃法2

如何挑選好的魔芋結

1、看外觀辨膳食纖維魔芋粉的種類

魔芋粉大致分爲3類，魔芋精粉，魔芋微粉和魔芋純化微粉（又稱魔芋膠）。其中精粉粒度45-100目。雜質較多，適合用做魔芋製品的加工，有魔芋特有氣味。微粉粒度在100-120目，有魔芋特有的氣味。純化微粉粒度大於120目，幾乎無異味，可以直接服用。

從顏色上看，精粉顏色很深，呈褐色，雜質多，顆粒粗。微粉呈稍深點的白色，中間有黑黃色小點。純化微粉顏色呈米白色，幾乎沒雜質，粉顆粒均勻。

從氣味分辨。精粉魔芋特有氣味很大，比較腥。微粉有輕微氣味。純化微粉幾乎沒有氣味的。

2、測水溶性辨真假魔芋粉

魔芋粉是水溶性的，魔芋粉只要與水接觸就會溶解膨脹，不管是冷水還是熱水，只是冷水膨脹得慢些，熱水膨脹得快些。而假的'魔芋粉幾乎都是澱粉製成，澱粉遇到冷水是不會膨脹的，會變成白色的液體。澱粉需要用冷水現調勻，變成白色的液體後，再用沸水衝，這樣做的目的是讓澱粉受熱均勻，沸水讓澱粉由生變熟，產生膨脹。給人以魔芋粉吸水膨脹得感覺。

3、比價格

魔芋粉的價格以精粉最低，微粉居中，純化微粉最貴。特級純化微粉出廠價就是特級微粉的一倍

魔芋粉作爲膳食纖維食用，可稱之爲身體的清道夫。掌握以上幾點，可以幫助大家在以後的魔芋粉購買過程做最基本的辨別。

購買食材雖然是一些再簡單不過的事情，但是想要買到新鮮美味和營養的食物也不是那麼的簡單，通過對什麼樣的魔芋粉好介紹之後，我們可以按照上面的方法去試一試，