吊單槓可以治療腰椎間盤突出嗎

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吊單槓可以治療腰椎間盤突出嗎，在治療腰椎間盤突出的方法中，有不少患者會聽到有些醫生或病友都會說，去吊單杆可以治療腰椎間盤突出的病，下面就來看看吊單槓可以治療腰椎間盤突出嗎。

吊單槓可以治療腰椎間盤突出嗎1

腰椎間盤突出症是指由於椎間盤突出壓迫了神經，從而產生腰部疼痛，一側或雙下肢麻木、疼痛等一系列症狀的臨牀綜合徵。這也是腰腿痛最常見的原因之一。

腰椎間盤突出症中醫骨傷諸多治療方法，其中之一就有腰椎牽引，可通過牽引帶或電動牀牽引兩種方法施行，具有兩個作用：其一使腰椎間隙增寬，可使椎間盤位移或回縮，減輕椎間盤對神經根的壓迫作用；其二有利於局部炎症反應減退及吸收，從而消除症狀體徵。

而吊單槓的方法類似於腰椎牽引（特別適合膨出型和突出型患者），利用腰部以下身體的重量，形成牽引力，突出的椎間盤上下兩個椎體分離的趨勢讓椎間盤中間空虛的地方形成負壓，後縱韌帶和前縱韌帶被牽拉緊張，對椎間盤形成擠壓，兩個作用力可以讓椎間盤復位，髓核回納，就相當於做了一次簡易的腰椎牽引治療，增加了腰椎間隙。

配合輕輕盪鞦韆動作還能鍛鍊軀幹部肌肉力量

如果配合輕輕蕩幾次鞦韆動作，還可放鬆和收縮肌肉，改善腰背肌功能，增肌腰椎小關節靈活性，也緩解神經被壓的狀況，有助於促進病情儘快恢復。

由於正常人腰椎的穩定主要靠肌肉來完成，而腰椎間盤突出症的患者腰背肌及大腿股四頭肌肌肉力量不足，有的甚至肌肉萎縮，致使腰椎的穩定性變差，受力不平衡，肌力減弱。

因此，及時的加強功能鍛鍊，尤其是腰部核心肌羣的訓練，有助於促進康復。吊單槓就是一種簡便易行的自我功能鍛鍊方法，很多人也因此受益。

吊單槓也要量力而行

身體素質較好、臂力強的人可以在單扛上做引體向上動作，亦可雙腳離地身體懸空，輕輕蕩幾次鞦韆，效果更好，而吊完單槓切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎。

身體素質較差、臂力弱的人也可以雙手握着單扛兩腳懸空吊一會兒，或者雙腳不離地，下蹲一點伸展開雙臂就行，手累了休息一會兒再做。每次15—20個，每天1—2次。

吊單槓這幾點要注意

一是同病不同治。都是腰椎間盤突出的患者，也必須分型、分病情、分體質，不可能一個動作包治一切，如急性期禁止吊單槓，診斷爲脫出型和遊離型者也不適合吊單槓。

二是具體鍛鍊時應注意在家人保護下，動作由少到多，由簡單到複雜，循序漸進。

三是有些患者雙臂一旦擡高，腰椎就有些疼痛不適，這種也不適合選擇吊單槓的方法。

四是在治療的同時，還須配合服用腰痛寧等藥物改善症狀，還可以選擇其他功能鍛鍊方法，如燕子飛、拱橋法等，效果會更好。

吊單槓可以治療腰椎間盤突出嗎2

健身器材隨處可見，幾乎每個小區和公園裏都有，各地的.健身器材雖然各有不同，但單槓卻是標配。而單槓的使用率也很高，有些年輕人爲了練肌肉做引體向上，有些中老年人卻是想要治療腰椎間盤突出症去吊單槓。

腰間盤突出一般指腰椎間盤突出，吊單槓治療腰椎間盤突出正確的方法是要選擇適合自己身高的單槓，不能過高或過低，兩手牢牢抓住單槓，腳尖微微踮起，讓腰部放鬆，拉開腰椎之間的距離。

如果身高不夠，可以在腳下踩一個板凳，建議每次懸吊時間3—5分鐘，一天可以進行3—5組的懸吊，具體的頻次可根據自身情況決定。此外吊單槓結束後不能直接鬆手向下跳，容易損傷腰椎，應踩着凳子下來，或者藉助單槓支柱慢慢滑下來。

1、腰椎間盤爲什麼會突出？

腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤退行性變，引起髓核組織突出，壓迫或刺激神經根而產生的一系列臨牀表現。原來多發在中老年人，現在年輕人的患病率也在增高，多是長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動員，以及長時間久坐的上班族。也會因爲日常錯誤姿勢、彎腰駝背、長時間伏案、體重過重、腹背部肌肉肌力不足等原因，發生椎間盤突出的情況。

2、腰椎間盤突出症患者能做吊單槓嗎？

對於恢復期的患者，吊單槓鍛鍊確實有一定的作用，它的原理和牽引相似。

牽引是廣泛應用於治療腰痛的物理治療方法，有增加椎間隙，緩解腰部肌肉痙攣，調整小關節紊亂，鬆解神經與周圍組織粘連，減輕炎症水腫，改變突出與神經根相對位置，改善和消除臨牀症狀的作用。

吊單槓是與腰椎牽引原理相似的自我鍛鍊方法。吊單槓可以使脊柱處於伸展位，放鬆椎旁肌羣，可以有效減小腰椎間盤內髓核承受的壓力。

所以，對於腰痛的緩解有一定的作用，但是目前尚沒有明確的證據表明吊單槓可以治療腰椎間盤突出症。而且患者自行操作，每個人的病情不同，所用力的大小也不好規範，所以可能沒有正規牽引安全、有效。