三伏天最好的養生方法是什麼

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三伏天最好的養生方法是什麼，進入三伏天之後，氣溫會變高環境會變得非常悶熱，三伏養生對人體特別的重要，如果不做好養生保健措施，身體很容易受傷。那麼三伏天最好的養生方法是什麼呢?

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1、喝三豆湯

三伏天是一年中天氣最熱的時候，但也是一年中一些疾病的高發期，比如說很多人在這個時候愛上火，經常被口腔潰瘍，牙齦腫痛等問題困擾。所以說，在這個時候解暑、降溫、去火就顯得很重要了。在這個時候建議大家喝一碗三豆湯，就是用紅豆、綠豆、黑豆一起熬水喝，可以健脾祛溼、清熱解暑、去火降溫，可以緩解夏天帶來的多種不適感。

2、喝熱茶

三伏天天氣炎熱，但並不代表就可以多喝冷飲，多喝冰水，因爲冰涼性的.食物會刺激腸胃，導致身體出現不適，還會加重溼氣。所以，在三伏天也建議大家多喝熱茶，喝熱茶有助於幫助身體打開汗腺，幫助排汗。雖然，喝的是熱茶，但是可以幫助身體散熱，降溫，也能達到真正解渴的作用。

大家可以喝點赤小豆薏米茶，準備赤小豆、芡實、薏米、桑葚、大棗、大麥等，用它們組合在一起用開水直接沖泡着喝。每天喝點溫熱的紅豆薏米茶，可以提高脾胃運化能力，提高水液代謝能力，達到解暑、降溫、祛溼的效果。

3、三伏貼

三伏天要貼三伏貼，聽着有點繞口，但是三伏貼是冬病夏治的一種非常好的養生方法。三伏貼是一種中藥貼，通過貼敷穴位，藥力從皮膚滲透進去，從而可以改善冬季高發的一些寒性疾病，像鼻炎、風溼性關節炎等等。

不過要提醒大家，在用三伏貼的時候，有很多人會發紅，有的人的皮膚表面甚至會出現水泡，如果出現這些情況不要去抓破，等到自然吸收即可。如果水泡過大，建議大家還是要找專業的醫生來進行處理，防止被感染。

4、泡腳

泡腳是中醫常用養生方法，很多人都知道泡腳好處多，但是因爲懶筋的緣故，往往不願意花時間去泡腳。三伏天溼氣盛，積聚在脾胃中，就會導致食慾下降，精神疲倦，心煩鬱悶等等。這個時候就可以選擇泡腳，可以促進血液循環，加速新陳代謝，疏通經絡，調節五臟六腑，祛除溼寒之氣，達到強身健體的作用！

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三伏天該如何養生？

1、做好防曬

11：00~15：00之間高溫時段不要出門，若必須出門需做好防曬防暑措施，如塗抹防曬霜、帶遮陽帽和遮陽傘，隨身攜帶防暑藥品。三伏天是氣溫最高且潮溼的時間，不管是家庭還是辦公樓往往會採用中央空調，溫度低，這樣會使得氣血流通不暢，血液凝滯而引起關節疼痛。空調風也會使得毛孔收縮，排汗不暢，導致皮膚問題，空調和風扇不能對着人直吹。

2、調整好飲食

夏季可適當吃苦味食物，具有清熱解暑效果而且能消除疲勞感，如苦瓜、苦菜或苦蕎麥等，能健脾開胃，刺激人們食慾，排出體內溼熱氣，而且能預防中暑。另外苦味食物也能提神醒腦，利於精力和體力恢復，消除全身疲憊感和精神萎靡。另外也可多吃具有清熱解毒和健脾利溼功效的食物，如荷葉冬瓜、蓮子扁豆和薏苡仁。

人們常說夏季無病三分虛，因爲夏季出汗多，會耗氣傷陰，多喝水，適當的吃益氣養陰且清淡食物如山藥海蔘，蜂蜜蓮藕，木耳和牛奶等能增強體質。除此之外也要合理補充優質蛋白質，因爲高溫夏季新陳代謝速度快，能量消耗大。成年人每天的蛋白質攝入量不能少於120克，可以從豆類豆製品、雞肉鴨肉和瘦肉中獲取。

3、防止空調病

高溫夏季進入低溫的空調房中，會使得正打開的毛孔突然關閉，中斷正常的排汗功能，寒氣跟隨進入體內，從而引起空調病，主要症狀是關節疼痛、頭痛，肌肉痛、沒有任何食慾以及渾身發冷。平時要用熱水泡泡腳泡到讓身體出汗爲止，也可以選擇正規的中醫館拔罐按摩或刮痧。

4、保持適度運動

夏季不能做劇烈運動，可選擇舒緩的運動，如打太極拳或散步，等，運動期間合理補充水分，若沒有及時補水，會因爲缺水而且減慢血液流通，導致缺血性中風和心梗。夏季運動避開11：00~16：00，可安排在9點之前或17點之後。運動後大汗淋漓時不能立馬衝冷水澡，更不能突然進入空調房中，因爲受到冷刺激會使得血管痙攣，易發生意外。運動後先休息10分鐘，等汗液自然蒸發後再洗澡。

溫馨提示

三伏天易出現多種情緒問題，如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等，這跟心火旺盛有關，需積極預防情緒中暑。需保持心情舒暢，不能過度焦躁，當遇見不順心的事時，需閉上眼睛深呼吸來緩解不安的情緒。另外要保證有充足睡眠，減少熬夜，夏季多喝溫開水少吃生冷食物和冰鎮飲料。夏季不管是開空調還是吹風扇，都不能長時間直吹。晚上睡覺時把門窗要關閉，防止虛邪賊風。

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三伏天應注意以下事項

1、消暑祛溼

三伏天天氣熱，氣候潮溼，人體溼氣會很重，這時就需要合理祛溼，可以多吃些帶姜類的菜品，和一些祛溼的茶水。在家不要一直吹空調風扇，否則可能讓寒氣入體。

2、合理運動

三伏天不宜大汗淋漓，合理運動略微出汗是最好的，如果劇烈運動，渾身溼透反而對身體健康不利。

3、切勿貪涼

吃東西要吃溫熱的，喝水要喝溫開水，不可一直飲用冷飲，冰棍等。