怎樣利用三伏天排溼氣

怎樣利用三伏天排溼氣，在中國，入伏天的話各個地方會有不一樣的風俗,不過很多人不瞭解入伏天的時間是什麼時候,也不知道三伏天排溼氣的方法是什麼。那麼怎樣利用三伏天排溼氣？

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三伏天怎麼排溼氣寒氣

1、艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、鍼灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣，促使體內溼氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2、泡腳

天氣越熱體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

3、食療

溼氣比較重的人羣，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去溼的目的。

4、運動

想要更好的去溼氣，最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復，身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，以免過度運動後，溼氣通過毛孔再次進入，造成事得其反的效果。

溼氣重，對身體有什麼影響？

三伏天的時候，天氣是一年中最炎熱的時候，這一階段，身體上的毛孔都處於張開的階段，如果胃氣弱，就容易導致溼氣侵入體內，而我們每天吃的食物、蔬菜水果等也會在體內產生溼氣，脾就相當於於體內的"除溼器"。

一旦脾虛弱了，體內的溼氣就不容易排出去，溼氣就會越來越嚴重，這個時候，身體就容易出現頭暈無力、肚子發脹、大便拉不乾淨等表現。

脾胃屬中陽，若中陽不振，溼氣就容易在體內凝聚，攝入的油脂無法及時代謝，就會出現脂肪肝、肚子變大、後背變厚、總覺得睡不醒、腦子暈乎乎的.感覺，這個時候，其實已經發展到中期了，再不注意祛溼，就會逐漸顯現一些病症。

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第一、多吃可發汗，利水的食物

溼氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去溼的目的。

第二、多運動

想要更好的去溼氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因爲這樣子溼氣隨着汗排泄，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。

第三、堅持用溫水泡腳

三伏天，因爲非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

第四、多喝薑茶

在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿蔔夏吃薑，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生薑性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃薑的話，可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡便易行的去溼保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝薑茶的時間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，溼氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病症。

那麼這個時候我們可以採用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色爲止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去溼氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

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妙招1、多運動

運動也是去溼氣的一個好方法。運動少，就容易有身體沉重無力的感覺，而長時間不去運動，體內堆積的溼氣也會越來越多，形成一種惡性循環，時間長了，就容易出現疾病，而通過適當的運動發汗，可以通過排出體內的水分排出一部分溼氣。

體質溼熱的人，可以進行一些慢跑、爬山、打球等項目，運動量較小，既能達到微微出汗的效果，又不會感到太累損傷身體。

妙招2、刮痧、拔罐祛溼

溼氣重的人，刮一刮脾經、背部，刺激陽經的穴位，使體內的陽氣振奮，這個時候，體內的溼氣自然就容易去除了。

拔火罐也可以幫助祛寒溼、疏通經絡、活絡氣血、排毒泄熱，也能幫助調節身體的陰陽平衡、增強自身的體質、扶正祛邪。

夏季炎熱，拔火罐最好能控制在10分鐘左右；若有血液疾病，則不宜拔火罐；有皮膚過敏現象、皮膚沒有彈性者、體質虛弱者、兒童、孕婦等不宜拔火罐；身體健康的人，如果皮膚上有破損處或者有骨骼突出，此部位是不可拔火罐的，容易造成感染。

提醒、刮痧、拔火罐等方法雖然有效，但最好請專業人士進行，以免對自己的身體造成傷害。

妙招3、泡腳

三伏天天氣炎熱，一天下來出不少汗，但很少有人會泡腳，其實天氣越炎熱，溼氣就越嚴重，泡腳的作用就更大，有助於祛除溼氣。

泡腳的時候，可以刺激到腳底的很多經絡、穴位，從而健脾、祛溼、利水，還能提升晚上睡眠的質量。

泡腳的溫度一般在40℃左右即可，每天晚上泡腳儘量都能微微出汗，如果平時不怎麼出汗的話，就泡至身體感到發熱。

如果體內的溼氣特別重，還可以在三伏天用艾草燒熱水泡腳，艾草有比較好的舒活經絡、驅寒活血的作用，用艾草水泡腳，可以使身體注入陽氣，從而排除體內的溼氣與寒氣。

但是要注意，在經期、孕期的時候，儘量不泡腳。