睡前按摩瘦臉操作
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睡前按摩瘦臉操作,現在生活工作壓力過大導致很多人睡眠不好,現在很多人都會在睡前做一些運動來強身健體,比如按摩,這是很多朋友都非常喜歡的。現在分享睡前按摩瘦臉操作。
睡前按摩瘦臉操作1
1、將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
2、將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再次做提升。不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
3、從眼角開始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方,上下按摩。順着眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
4、上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出,這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出,所以一定要用力按壓。
5、收緊下巴的輪廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿着下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動下頜骨(按摩10次)。跟6的步驟是一樣的,搖動下頜骨。
睡前瘦臉方法小妙招
睡前瘦臉小妙招一:吸管瘦臉法
材料:一根吸管、20張紙片
做法:用吸管將紙片吸起來保持8秒,然後將紙片從一側吸到另一側,每天睡前做20次即可。
睡前瘦臉小妙招二:臉部滾珠按摩瘦臉
材料:臉部按摩滾珠
做法:用臉部按摩滾珠來按摩臉部,想要讓臉部的肌膚有效收緊必須要遵循由上往下的方向按摩,讓面部的肌膚有效向上提拉緊緻,滾珠的力度不好控制,儘量不要太大的力氣否知很容易傷害到肌膚深層組織。滾珠的力量能夠有效促進面部血液循環、淋巴循環,睡前10分鐘用滾珠按摩的方法可以有效緊緻面部肌膚。
睡前瘦臉小妙招三:舌頭伸展操
做法:將頭髮向上仰望天花板,把舌頭伸出來,維持5秒後將舌頭慢慢地收回去,閉上嘴巴,慢慢地向下低頭保持正常的平視。每天早晚各做3次,堅持下去能夠讓下巴越來越尖,臉型看起來也會越來越小巧。
睡前瘦臉小妙招四:點按穴位法
做法:睡覺之前仰臥在牀上,用手肘支撐住身體,向後伸展頸部10秒,再慢慢地將下巴收回,停留5秒後休息片刻繼續做5次。每天堅持臉部會變得越來越小巧。
睡前瘦臉小妙招五:瘦臉按摩操
1、將按摩膏取出約一顆珍珠般的大小出來,均勻地塗抹早下巴和兩頰位置
2、沿着臉部的輪廓,採取從下往上左右交替的手法向上推,連續做5分鐘
3、用雙手掌心幫助臉頰1分鐘左右,用掌心的熱度促進按摩膏的吸收
晚上吃什麼可以瘦臉
豆苗
豆苗不僅有相當豐富的營養,而且也是消水腫的利器。豆苗裏面的鉀質含量也不容忽視,吃豆苗的時候因爲要強化咀嚼的次數,無形之中有強化了我們臉部的肌肉,只是不能過多,不然會造成咬肌肥大的.情況。
菠菜是一種營養豐富的食物,不僅僅可以補充人體所需要的很多種營養物質,而且菠菜中含有大量的鉀元素,能夠消除身體的水腫,所以對於因爲水腫的原因導致的臉部的肥胖具有非常好的消除效果,經常的多吃一些菠菜可以使得你的臉部變得瘦瘦的,效果非常好哦。
胡蘿蔔
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁不僅能瘦臉,還能起到通便排毒的功效,養顏而又。各位mm不妨一試。
菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素相當強,可以無效的促進肉類蛋白質消化,能夠起到瘦臉的效果。但是要注意,不能空腹吃,空腹吃會構成胃壁受傷,因而餐後吃菠蘿比較好一點。
蘋果
蘋果中的果膠不只可以無效的協助排毒,並且可以輔佐控制熱量的接收,此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。
香蕉
香蕉裏面含有豐厚的食物纖維以及維生素A,還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。
檸檬
檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃蠕動之外還有美白的成效。
睡前按摩瘦臉操作2
揉背:
首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來,用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉,然後從上到下,由輕到重拍打後背部,以背部肌肉爲重點,共3個循環。最後推背,俯臥於牀上,上肢放鬆,協助者立於牀邊,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊:
俯於牀上,背部保持平直、放鬆。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續捏拿4-6遍。
觸腋:
腋窩部蘊藏着豐富的血管、神經、淋巴結,睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經、血管。
摩腹:
睡前平臥,按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚髮熱。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉徵堂教授說,以上四法各有作用,通過推背,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經幹和神經節,提高機體免疫功能。觸腋可以加速神經體液循環。摩腹改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,還可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
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