怎樣按摩大腿有效減肥
本文已影響2.12W人
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怎樣按摩大腿有效減肥,健身可以促進身體的新陳代謝,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,積極運動也是一種生活態度,運動可以降低身體的血糖,明白怎樣按摩大腿有效減肥,就快快動起來吧!
怎樣按摩大腿有效減肥1
坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握緊右大腿,手掌也要用力貼緊腿部皮膚,稍稍用力往下壓,並從膝蓋往大腿根部按摩,反覆按摩5次以後換邊做相同的動作。
拇指和食指用力握緊大腿,從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動,動作要輕緩柔和慢慢移動,反覆5次後,換邊做相同動作
大腿內側按摩減肥的方法有兩種,一種是畫圈按摩法,另一種是握拳按摩法,畫圈按摩法,主要就是通過在腿上畫圓圈的方法來從膝蓋到大腿根部按摩,動作要緩慢柔和一些,每條腿按摩 6次以上,握拳按摩法則是將雙手握拳,從膝蓋向大腿根部按摩,手的虎口邊要貼近另一條大腿,這個動作可以有效舒緩大腿內側的肌肉,堅持做可以達到瘦腿效果。
大腿外側按摩,對於塑造優美的腿部線條有很大的幫助,具體的動作就是把兩隻手的大拇指放在一條腿的膝蓋上方,掌心則握住大腿的肌肉,一邊按壓一邊按摩,從膝蓋一直到大腿根部,要注意按摩的力度,太重對對大腿肌肉造成損傷,太輕的話則起不到作用,每一條腿重複按摩大約五分鐘之後再換另一條腿。
怎樣按摩大腿有效減肥2
一、飯後站一會或者散步。
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的,去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。“飯後走一走,活到99“。出去走走可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的.目的,並且讓自己變得更加健康。
二、洗澡時按摩一會。
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩,然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿發熱目的。
三、 騎腳踏車。
騎腳踏車是一種悠閒的活動,也是一種很好玩的活動,有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩,因爲騎車的過程中可以很好地鍛鍊到大腿肌的肌肉,大腿能得到充分的鍛鍊,那麼上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多到外面騎騎腳踏車吧。
四、均衡飲食。
一個人的飲食習慣也是很重要的,它不單關係到我們是否肥瘦,更會直接影響帶我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃,蔬菜水果要多吃,可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用,不想要大象腿的MM們,要注意均衡飲食,同時也要記得少油少鹽的哦!
五、睡前瘦瘦腿。
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀的哪隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳二十次。然後換另一個方向側身睡,用另外一隻腳做擡腳運動,反覆擡腳二十次。直到感受到大腿痠軟就可以停。這是一種很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡德着的時候要多做,一個星期後,你就會發現到你的大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細哦!
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