最廉價的瘦手臂方法
本文已影響2.07W人
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最廉價的瘦手臂方法,如果你想完善你的手臂,告別你的拜拜肉,你不需要沉重的專業啞鈴。只要在家裏的飲料瓶裏放入水,你就可以開始自己的減肥訓練了,現在一起來看看關於最廉價的瘦手臂方法。
最廉價的瘦手臂方法1
第一步,單手握住裝水的飲料瓶向上伸直,另一手彎曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓
第二步,單手握住水瓶向後,以對角線方式彎曲,反覆來回6-10次,另一手輔助手肘,保持不動↓↓↓
第三步,兩手握住水瓶向上伸直,靜止1分鐘,再放下至肩膀處,兩手向外伸直,然後向上伸直,進行10次,至肌肉感到微酸爲止↓↓↓
第四步,躺於地上,雙手握住水瓶向上伸直,放下再收回向上,來回10次↓↓↓
第五步,躺於地上,兩手握水瓶向外伸展,手臂放下,稍懸空,再收回向上,來回10下↓↓↓
ps:任何減肥運動都必須擁有一顆持之以恆的心,才能事半功倍。另外想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰!荷葉灰是一味中藥材,出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。由於荷葉灰減肥效果極佳,所以世面上也冒出了很多假貨,有新聞指出江西贛州的荷葉灰大部分是假貨。主要特徵是假荷葉灰爲黑色,與草木灰類同,真的荷葉灰則爲焦黃色,大家注意甄別。
最廉價的瘦手臂方法2
學生瘦大腿方法
一、跳繩
有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的'時間不能太長,否則會影響鍛鍊效果。
二、乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然後再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
三、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕鬆,也能充分節約時間。
大腿變粗的原因
一、穿的太緊了
太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環。短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
二、雌激素紊亂
作爲女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地裏擺你一道。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然後越來越胖。
三、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因爲從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量,或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
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