除了運動還有哪些減肥方法

除了運動還有哪些減肥方法，很多人想要減肥，做夢都想要變瘦，但是又不想運動，覺得運動很累，其實除了運動還有很多減肥的方法。下面小編帶你瞭解除了運動還有哪些減肥方法。

除了運動還有哪些減肥方法1

1、綠茶+酸奶減肥法

1湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂酸奶中，注意，不能用帶果肉的在三餐前1-2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！建議用綠茶酸奶取代早餐，餐前喝一杯溫開水，效果較好。本法主要適合便祕肥胖的人。

2、綠茶+檸檬汁減肥法

1L開水中加入三五滴純檸檬汁，然後加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。

3、綠茶+蘋果汁減肥法

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的'鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便祕。

4、綠茶+薏芢粉減肥法

將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏芢粉（糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

5、綠茶荷葉飲

綠茶粉2克，荷葉3兩，以沸水沖泡，即可當飲料喝，對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

6、山楂窈窕綠茶

綠茶粉6克、山楂5 錢。加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

上文中對不做運動的減肥方法有什麼給出了明確的介紹，各種各樣的方法都是需要認真選擇的，千萬不要盲目的採用。當然了即便是飲食減肥法，也有很多其他的食物可以嘗試，如蜂蜜、香蕉或是酸奶、蘋果等，在減肥方面的效果都是不錯的。

除了運動還有哪些減肥方法2

食療減肥祕訣

享用食療減肥法之中式蒸煮法烹調之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認爲吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則爲一杯一碗或一個（大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可)。

吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

減肥貴在堅持，想要減肥的朋友們可以依據上文所介紹的方法來達到減肥的目的。肥胖都是由生活中一點一滴造成的，預防減肥要從自己飲食開始，例如不暴飲暴食，合理安排自己的飲食習慣，保持充足的睡眠，平時注意鍛鍊以防長肉肉哦。