古人鍛鍊身體方法
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古人鍛鍊身體方法,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動有利於增強身體的免疫力,運動鍛鍊也是有很多方法的,明白古人鍛鍊身體方法,就快快動起來吧!
古人鍛鍊身體方法1
在君子六藝中就有射箭的內容,孔子不僅自己熱衷射箭,還要求他的三千弟子都要練習。當時時代混亂,孔子帶同門人周遊列國,若沒有真本事是行不通的。正因爲經常鍛鍊,所以孔子活到了七十三歲,這在當時的年代絕對是高壽了。
可以看出,孔夫子在很早以前就格外重視文化教學外的“體育課”了。
歷史上的武將都有獨特健身手段,有些人的健身習慣十分奇特,比如著名詩人陶淵明的曾祖父陶侃,他是東晉的一位著名武將,因不得志被令賦閒在家,他擔心自己因爲安逸的生活會荒廢身體,獨創②“搬磚健身法”。於是便在院子裏放了一堆磚,每天早上要把磚搬出去,傍晚時分再搬回來,日日不輟。
陶侃之所以這麼做,目的其實不在於單純的健身,而是期待着有朝一日還能爲東晉朝廷上陣殺敵,收復西晉丟失的大片故土。
而現在,我們總是拿搬磚來調侃基層工作,事實上,若堅持搬磚,也是可以搬出一副強健筋骨的。
在古代,立志於考武狀元的那些人都有系統的健身方法,通常,他們會通過③抓舉石鎖練習力量。古代的石鎖是用整塊的石頭鑿出來的,分量不一,小的幾十斤,大的超過百斤,甚至還有更重的,在武舉考試時就有舉重的'考覈項目。
武舉舉重時,另有舞大刀環節。刀是專門鑄造的,最重的有一百二十斤,要求舞出刀花。還要求舉特別製作的石墩,最重的有三百斤,要求將石墩的底部左右翻轉一次,稱爲“獻印”,這樣的考試內容平時都需要專門訓練。
在民國時期,武風很盛,很多老百姓在閒暇時也會通過舉石鎖鍛鍊身體,至今在很多武風興盛之地還能見到大小不一的練功石。
再有華佗的④五禽戲。事實上華佗的原創五禽戲已經失傳了,現在流行的五禽戲不過是後人編創的。五禽戲是模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的體態動作,用來疏導氣血。
還有,少林寺最早創拳也是爲了健身。因爲僧衆經常打坐唸經,氣血不暢,所以達摩便依據佛像的動作創出動作簡練的⑤羅漢十八手,在念經累了之後可以用來鍛鍊身體,後來才漸漸發展爲實戰對敵的武術。
再有⑥跑步和⑦爬山,這也是很多古人的“土”健身方法,比如蘇東坡就愛好此道。蘇東坡對健身很看重,他曾經專門寫過文章,分析老百姓之所以比王侯貴族少病,就是因爲經常勞作的關係。
蘇東坡在一首詞中寫道,“竹杖芒鞋輕勝馬,誰怕?一蓑煙雨任平生”。詞作表達了作者的豪情,也可以看出他腿腳便捷,絕對是練過的。
好了,以上就是七種古人的健身方法,其中,跑步、登山、舉石鎖(舉重)這三種,在現代人健身項目中,依舊很受廣大健身朋友歡迎,大家一直愛用!
古人鍛鍊身體方法2
1、做農事
我們知道,做農事是十分耗費體力的,尤其是在古代的時候。雖然那時候已經可以使用耕牛犁地,但是大部分的農活還是需要農人們身體力行。除草、施肥、澆水、收割、晾曬、運輸、貯藏每一樣都需要耗費氣力;此外農人還要砍柴、養殖,有的人還要進行捕魚、打獵。一年大部分時間都忙於各種農事生計,身體怎能不佳?
2、習武
從事農業是很苦的,但是如果能夠到軍營去當兵,不僅可以減免家中賦稅,還能賺錢養家。因此很多農人在閒暇的時候都會習武,希望可以報國參軍。
古人習武有多種方式,不僅要練習刀劍等兵器,還要練習騎射以及肢體力量。因此,石鎖、石擔子成爲習武之人經常使用的工具。
3、蹴鞠
蹴鞠就是古代的足球,作爲一項兼具體力和智力的活動,自然成爲人們鍛鍊身體、開發智力的好方法。
據記載,戰國時期漢族民間就流行蹴鞠遊戲。蹴鞠在漢朝迎來第一個高潮,後來到唐宋迎來第二個高潮,明朝的時候蹴鞠依然流行。到了清朝的時候蹴鞠開始衰落,不過滿人們發明了“冰上蹙鞠”。
4、跑步
跑步是一項從人類誕生延續至今的古老活動,古人們自然也經常使用跑步的方式來鍛鍊身體。大詩人蘇東坡就十分喜歡跑步,每天都要跑5公里,直跑到大汗淋漓、血液通暢、四肢舒展爲止。
5、走路
說完了跑步再說說走路,雖然人們每天都要走路,但是走路走的好,也可以很好的鍛鍊身體,這是現代醫學早就驗證過了的。
中國古人也通過走路鍛鍊,北宋有個叫張方平的人,他每天早晨步行五里地,據記載一直活到了85歲!要知道宋代人的平均壽命只有30-50歲左右,上層的平均壽命也不過60歲。足以說明走路確實可以幫助人減緩衰老,延年益壽。
6、五禽戲
五禽戲是華佗發明,是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥做的一套健身、養生功法,古人很早就開始使用五禽戲來強身。此外,與五禽戲類似的還有八段錦、太極拳等較柔和的“健身操”。
7、摔跤
三年拳不如一年跤,這是很多習武朋友都知道的諺語,這種見效快的鍛鍊方法自然也受到古人的垂青。而摔跤這項運動也從商周時期一直延續下來,至今仍然是不少人喜愛的運動。
8、長嘯
“獨坐幽篁裏,彈琴復長嘯。”是王維《竹裏館》的前半部分,那麼長嘯究竟是個啥?其實長嘯應該類似於瑜伽中的獅子吼,主要通過有節奏的長長的嘯吼來舒緩心情,排除濁氣。詩人陸游就是長嘯的忠實粉絲,一直活到了85歲,足可見長嘯也是健身延年的好手段。
9、盪鞦韆
盪鞦韆在古代叫做千秋,傳說在春秋時期爲北方山戍族所創。一開始的鞦韆只有一根繩子,人們抓着繩子盪來盪去,現在怎麼看怎麼像人猿“泰山”抓着藤蔓到處晃;後來慢慢發展成兩繩子加一塊木板的式樣,一直延續至今。鞦韆由於不需要太多的氣力,因此成爲姑娘們十分喜歡的遊戲。
10、放風箏
風箏,大概是春秋時期的產物。傳說墨子用木頭做成鳥,三年而成,飛一日而壞。不知道那時候是真的飛了一天,還是玩了一天給玩壞了。要是這個小玩意真的能飛一天,這可比萊特兄弟的首飛厲害多了,甚至堪稱現代無人機的鼻祖,唯一的缺點就是壽命短不能遙控。
反正在這之後墨子把技術傳給了魯班,魯班改進了原始風箏的材質,之後風箏一直被應用於軍事領域。後來紙張大規模應用後變成了紙鳶,進而演化成如今的風箏。
放風箏在唐代開始成爲很多人的娛樂活動,在空曠的田野裏不僅能呼吸到清新自然的空氣,還能促進新陳代謝,改善血液循環,實在是一項不錯的娛樂健身項目。
看到古人如此多樣的健身活動,你是不是也應該動起來呢?
古人鍛鍊身體方法3
在古代人們的鍛鍊方法也是很多的,如:練武、長跑、長嘯、飛繩、舉石鎖、蹴鞠等的鍛鍊方法進行身體的強化。
古代詩人陸游就是通過武術與長嘯鍛鍊的代表人物,據記載陸游從小體弱多病,早年便是通過習武,在軍隊歷練之後體格得到了加強。作爲一個在古代活了85歲高齡的詩人,陸游晚年就是用長嘯的方式來鍛鍊身體的,並且長嘯這項運動在當時也是十分流行的,並且現代科學也證明長嘯能使人放鬆心情,放鬆身體。
不同於陸游的鍛鍊方蘇東坡則更喜歡用長跑的方式來鍛鍊,在蘇東坡看來規律的鍛鍊能夠帶來強健的體魄,因此蘇東坡每天都會長跑五公里來鍛鍊自己的身體。蘇東坡喜歡長跑鍛鍊這也是蘇東坡在與程政符的信中提到的。
飛繩是跳繩在清代的稱呼,在唐代被稱爲透索,由此可見跳繩是作爲我國的一個古老運動一直流傳至今的,在古時尤其是宋時,節日時家家戶戶都會進行跳繩比賽。
古時有一種類似於舉啞鈴的運動方式,就是道光年間流行的舉石鎖,石鎖重大概是三十到四十斤左右,這種運動當時在北京較爲盛行。
蹴鞠作爲我國一個古老的團體運動項目,也是足球的前身,這種運動項目在唐宋時期尤爲盛行,很受大衆喜愛。
除了上面所說的一些在古代較爲特別的運動項目外,還有騎馬、射箭等貴族間常見的運動項目。
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