女性跑步減肥的最佳方法
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1.熱身運動
相信很多人都知道在做每個運動之前都應該做好熱身運動，不管是跑步還是游泳，熱身運動都是十分有必要的。但對於爲什麼要做熱身運動很多人都不瞭解，專家提醒，在這個時候適當的做一些熱身運動主要是避免在之後的運動中拉傷肌肉。因此跑步減肥的人羣也要特別的注意，在跑步之前適當的熱身運動是必不可少的，這樣不僅可以避免肌肉拉傷，同時減肥的效果也會更加明顯。
在進行熱身運動的時候應該先拉伸腿部的肌肉，這樣才能讓小腿以最佳的狀態=去迎接後面的運動。尤其是對於一些需要長跑的運動員，如果在之前沒能做好熱身運動的話，對肌肉的傷害非常大。
2.腳跟落地
在跑步的時候要注意很多細節方面的問題，除了要知道運動之前要做好熱身運動之外，同時連跑步的時候是腳掌先落地還是腳後跟先落地這個問題也要特別的注意。相信很多人在跑步的時候都是腳掌先落地，這是非常錯誤的跑步方式，專家提醒利用跑步來減肥的人一定要及時的糾正這種錯誤的方式。跑步時前腳掌先落地是雖然會比較輕鬆，但很有可能會導致消退粗壯的情況出現。
因此不想在跑步中小腿越來越粗的女性，切記要用腳跟落地，這樣才能擁有美麗纖細的美腿。腳後跟落地後再接着前腳掌觸地慢跑，這樣跑可能會比較費力，但是減肥的效果卻十分明顯。
3.慢跑減肥
很多人爲了能夠儘快的減少減肥的效果，因此在跑步減肥的時候通常會選擇運動量較大的長跑或者是短跑，專家提醒這是非常不正確的做法。跑步屬於有氧運動，之所以能夠減肥是能通過運動消耗機體多餘的脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。因此在跑步運動的時候必須要在有氧狀態下進行的，而慢跑就符合這種狀態，如果短時間內快跑的話就會導致缺氧，從而起不到消耗脂肪的目的。
快跑雖然消耗的熱量比較多，但卻會給小腿肌肉造成負擔，從而加快肌肉的增長導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動半小時之後，而慢跑無疑是最佳的選擇。跑步減肥的最佳方法有很多，這只是其中的一種。
4.跑後伸展運動
跑步運動之後不能馬上喝水或者是進食，這個時候還應該進行一些適當的伸展運動，這樣才能更好的起到減肥的功效。然而很多人都忽略了這一環節，適當的伸展運動可有效的緩解跑步後的肌肉緊張避免造成筋肉繃緊，同時還可以有效的保持腿型的完美。
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